Mange mennesker, der ønsker at tabe ekstra pund, skal henvende sig til en professionel diætist, som først og fremmest vil tilbyde at beregne body mass index. For de nødvendige beregninger er det ikke nødvendigt at bruge penge på en specialist, da alt kan gøres selvstændigt. Vi finder ud af, hvordan du korrekt beregner body mass index hjemme. Den opnåede værdi vil give mulighed for at afgøre, om en person har et problem med overskydende vægt. Baseret på de opnåede værdier kan du vælge den rigtige metode til at tabe sig.
Sådan beregnes kropsmasseindeks?
Kropsmasseindekset er en betinget værdi, da den ikke tager højde for mulige individuelle indekser. Samtidig giver han en omtrentlig ide om sammensætningen af en person. BMI bruges i officiel medicin til at diagnosticere fedme hos mennesker. Indikatoren betragtes som normal, hvis den går ind i grænsen fra 18 til 24.
Overvej et eksempel på, hvordan du beregner body mass index, som gør det muligt for alle at forstå dette problem. Du kan selvfølgelig vælge en automatisk regnemaskine, som har forskellige ressourcer, men det giver dig ikke mulighed for at styre processen og helt forstå dette problem.
Der er en særlig formel til beregning af body mass index: BMI = Vægt (kg) / Højde (m) & sup2. Ifølge resultatet kan du afgøre, om der er et problem med at være overvægtige og hvor alvorlige det er.
Hvad betyder BMI-værdien?
- 16
- fra 16 til 18 - læger mener, at sådanne indikatorer indikerer manglende vægt, men i modelleringsvirksomheden anses disse værdier som ideelle;
- fra 18 til 25 - indikatorer, der angiver, at dette er den normale vægt for den gennemsnitlige person;
- fra 25 til 30 - værdierne indikerer at der er overskydende vægt , hvilket ødelægger figurens udseende, men det gør det ikke
bringer alvorlig ubehag; - 30> - der er fedme, og det er nødvendigt, at man er presset på at tabe sig.
For at beregne body mass index for kvinder og mænd mere præcist, er der flere nyttige tips. Det er vigtigt at bestemme din vægt korrekt for at dette skal gøres ved at veje om morgenen efter at have været på toilettet på tom mave. Da tarm og blære vil være tomme, og du kan faktisk finde ud af den nøjagtige vægt. Forresten anbefales også vækst til at måle om morgenen, når rygsøjlen er i afslappet tilstand. Det antages, at om aftenen kan en person være lavere med 1-2 cm.