Mange kvinder tænker på at tabe sig, før nogle vigtige begivenheder går ind i en ny kjole eller ser smuk ud på stranden. Der er flere måder at tabe sig med 4 kg om ugen eller i længere perioder uden sult. For at opnå gode resultater skal du kombinere kost og motion.
Hvor hurtigt kan jeg tabe 4 kg?
Ønsker at tabe sig, vælger mange på sultestrejke og gør en alvorlig fejl, fordi det ikke kun vil forværre sundhedstilstanden, men også føre til, at efter afslutningen af kosten kommer kilogrammerne at vende tilbage og tage nogle få ekstra.
Kost №1 . Denne metode til at tabe sig er hård og er baseret på en betydelig reduktion af kalorieindholdet. Menuen for ugen ser sådan ud:
- morgenmad - grøn te uden sukker;
- snack - hårdt kogt æg, 7 blommer og 10 svesker;
- frokost - 200 g kød eller fisk og 100 g gulerødder
- snack - et stykke ost, appelsin eller æble;
- middag - 1 spsk. fedtfattig kefir.
Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, og efter en kost er det bedre at skifte til korrekt ernæring.
Kost №2 . Hvis du vil miste 4 kg om 2 uger, kan du bruge en lav-carb diæt. Det er vigtigt at give op sødevarer, bagevarer og alkoholholdige drikkevarer, men du skal drikke rigeligt med almindeligt vand. Det er også nødvendigt at minimere mængden af anvendt salt. Menuen for denne periode er som følger:
- morgenmad - rugrød og kaffe uden sukker;
- snack - 1 spsk. fedtfattig yoghurt og appelsin
- frokost - en servering med grøntsagssuppe, et stykke kogt, kød og kål salat ;
- snack - 1 spsk. yoghurt eller grøntsagssalat;
- middag - en del af kogt boghvede eller stuvede grøntsager.
At komme ud af kosten bør gradvist være, så kroppen bliver vant til tungere mad.
Jeg vil også sige, at det er umuligt at tabe i 4 dage til 4 kg uden at skade sundheden. Forskellige annoncerede stoffer eller ekstreme kostvaner er farlige, så vi vil ikke tale om dem.