Det er svært at forestille sig en mere populær frugt på jorden end en appelsin. Hans forfriskende smag og aroma er kendt for os fra barndommen, og appelsinsaft til denne dag inkluderer i sin morgenmad mange mennesker rundt om i verden. Dette er ikke overraskende, fordi en appelsin ikke kun har en unik forfriskende smag, men også en masse nyttige egenskaber.
Hvad er nyttigt for en appelsin til kroppen?
Måske er brugen af en appelsin er vanskelig at overvurdere. Døm for dig selv. Den indeholder en rekordmængde af ascorbinsyre - ca. 70% af det daglige indtag af C-vitamin til en voksen. Desuden er den saftige frugt rig:
- vitaminer: A, P, D, vitaminer fra gruppe B;
- mineraler: magnesium, natrium, kalium, kobber, fosfor, calcium, jern osv.
- madfibre;
- fructose og glucose.
Sammen gør dette citrusfrugten et glimrende værktøj til at styrke immuniteten, forhindre avitaminose, bekæmpe stress og forynge kroppen. Appelsiner er nyttige til det endokrine og kardiovaskulære system, de hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, reducere kolesterol og hjælpe med at normalisere blodtrykket. De samme egenskaber, men meget mere appelsinskal. Det er ikke så velsmagende, men godt som et supplement til bagning og drikkevarer.
Hvor nyttig er en appelsin til kvinder?
Orangen er især gavnlig for kvinder, fordi den indeholder en masse folinsyre. Dette stof spiller en vigtig rolle i graviditeten, da det forhindrer forekomsten af medfødte misdannelser hos barnet. Hertil kommer, folat er en stærk antioxidant og hjælper med at opretholde blodkarets elasticitet.
Et andet nyttigt stof i en orange anses for at være limonoider. Deres virkning er ikke fuldt ud forstået, men det er allerede blevet bevist, at limonoider effektivt kan bekæmpe udviklingen af brystkræft og kræft.
Flavonoider, som er en del af det orange foster, er en fremragende forebyggelse af blodkar sygdomme. Forskere fra England har vist, at kvinder, der ofte bruger appelsiner, er 19% mindre tilbøjelige til at lide af et slagtilfælde end dem, der ikke har disse sunde frugter i deres kost.
Hvor nyttig er en appelsin til vægttab?
At lave diætmenuen tænkte hver person mindst en gang om, om appelsiner hjælper med at tabe sig. På trods af det høje indhold af fructose mener ernæringseksperter, at en appelsin er en vidunderlig kosttil dessert. Og det er derfor. Ligesom alle citrusfrugter er det en katalysator for metabolisme, der aktiverer metaboliske processer i kroppen. Derudover findes pektin i pulp og hvide orange partitioner - et stof, der kan opretholde en følelse af mæthed. Hvis vi lægger vægt på det lave kalorieindhold i solrige frugter (ca. 40 kalorier pr. 100 g) og fraværet af fedt, så kan vi med tillid sige, at orangen er uundværlig for dem, der ønsker at tabe overskydende vægt . Denne kendsgerning bekræftes også af neurologer, som i løbet af undersøgelsen fandt ud af, at folk, der spiser appelsiner, er mindre tilbøjelige til at stress end andre. Derfor kan sådanne orange "antidepressiva" ikke kun, men også skal tilsættes til kosten for dem, der er tvunget til at begrænse sig i deres yndlingsprodukter.
Hvornår er appelsiner ikke ønskelige?
Utvivlsomt er en appelsin en nyttig frugt. Men selv i denne tønde honning er der en flyve-salve. Det faktum, at appelsiner øger surheden i maven, så de absolut ikke anbefales til personer med mavesår og duodenale sår. På grund af det høje indhold af frugtsukker er appelsiner også kontraindiceret hos mennesker, der lider af diabetes af enhver art. Med forsigtighed til citrus bør behandles og dem, der er allergiske reaktioner, samt børn i førskolealderen. Hvis ovennævnte kontraindikationer ikke gør det - kan du sikkert tilføje solrige frugter i din kost.