Protein eller vitaminprotein kost til vægttab varer 10 dage. I løbet af denne tid på en kost kan du miste op til 7 kg overskydende vægt. Et særpræg ved proteindiet fra andre kostvaner er, at det er let at bruge (for eksempel har protein-kulhydratdiet et komplekst tidsplan for veksling af dage) og tolereres let af kroppen. Kosten af protein kost omfatter produkter, der indeholder alle de nødvendige stoffer til normal funktion af kroppen, så det gør ikke skade på din krop. Proteindiet er særligt godt for atleter, da det hjælper med at brænde overskydende fedt og øge vægten. Også en protein kost er nyttig for gravide kvinder. Der er en særlig protein kost til gravide , som sikrer den korrekte vækst og udvikling af barnet, og forbedrer også immunbeskyttelse.
Under kost er det forbudt at spise mad, der indeholder fedt og kulhydrater. Protein og vitamin fødevarer skal spises separat, i forskellige måltider. Overholdelse af denne regel fremmer allerede vægttab. Antallet af måltider skal være 5-6 gange om dagen. Jo oftere du spiser, desto mindre sandsynligt er det, at du føler dig sulten, hvilket er meget vigtigt med problemet med overspisning. Brug krydderier og salt mad er forbudt. Under proteindiet kan du drikke mineralvand eller almindeligt vand, men koges. Og også te uden sukker og urteinfusioner. Det er forbudt at drikke alkohol, koncentreret juice og sodavand.
Kilder til protein kan tjene som følgende fødevarer: æg, kød, fisk, mejeriprodukter, vigtigst af alt, bør de have det mindste fedtindhold. Som en kilde til vitaminer kan tjene som frugt og grøntsager, salater fra dem. Fra grøntsager egnede rødbeder, gulerødder, agurker, tomater, bulgarsk peber osv. Kartofler kan ikke indtages, da det indeholder mange kulhydrater. Grøntsager kan spises både i rå og i kogt form. Af frugter bør undgås for sødt, de indeholder en stor mængde kulhydrater. Disse omfatter bananer, druer, abrikoser.
Sørg for at drikke et glas vand før hvert måltid, og det er uønsket at drikke inden 30 minutter efter at have spist.
Menuen af protein kost:
Morgenmad - 2 kogte æg;
Den anden morgenmad - 1 grapefrugt;
Frokost - kogt kød (200 g);
Frokost - 2 store æbler;
Middag - kogt fisk (200 g), 1 stor orange.
I to uger at observere en sådan kost kan du miste op til 7 kg vægt,
Efter afslutningen af kosten anbefales det ikke straks at gå tilbage til kosten, hvorfra du nægtede at tabe sig på en protein kost. Prøv ikke at begrænse dig selv til fødevarer, men husk at du skal spise mere frugt og mindre fedt og kulhydrater. Og selvfølgelig gør du mere sport og leder en sund livsstil.
Vær opmærksom på, at proteindiet til vægttab er simpelt nok, men husk at afvisningen af at spise produkter fra bestemte grupper kan påvirke kroppen negativt, så brug dietten med forsigtighed og ikke mere end 14 dage om måneden.