Hvis du ikke ved, hvordan du fokuserer på målet , vil det være umuligt at opnå succes. Derfor er det værd at finde tid til at træne opmærksomhed og udføre øvelser til hukommelse hos voksne. I starten kan alt dette virke kompliceret og mislykket, men regelmæssige klasser er virkelig i stand til at vise en god effekt.
Sådan lærer man at fokusere - øvelser
- Læsning . Naturligvis, ikke simpelt, men med list. Læs en ukendt tekst og tæller samtidig antallet af ord. Tag 2-3 minutter for dette, ikke hjælp dig selv med dine fingre. Tæl derefter ærligt talt antallet af ord i den hælede passage, perfekt, hvis resultaterne er de samme. Vælg hver gang nye tekster virkelig udvikler din opmærksomhed, snarere end at træne i at huske en bestemt passage.
- Meditation . En af de mest populære øvelser til at træne opmærksomhed hos voksne, hjælper med at forstå, hvordan man lærer at koncentrere sig om et bestemt problem. Du kan udføre det på en bekvem måde for dig. For eksempel kan du indstille et mål for en vis tid til at observere en brugt eller et brændende lys, der ikke tillader andre tanker. Eller du kan prøve dig selv i visualisering : forestil dig et æble, prøv at mærke sin glatte overflade, se på blomstringen og bløde blister i bunden af frugten. Forestil dig duften af et brudt æble, tænk hvad det smager, skær det mentalt, overvej hver enkelt del i detaljer.
- Visuel fornøjelse . Sådanne øvelser svarer ikke kun på spørgsmålet om, hvordan man udvikler opmærksomhed hos en voksen person, men hjælper også med at forbedre hukommelsen til at forstå. Du kan gøre det selv på arbejdspladsen, skriv bare ordet "billeder" i søgefeltet. Klik derefter på nogen og prøv at huske alle de lyse detaljer. Luk derefter vinduet og skriv alt, hvad du husker. Herefter skal du kontrollere, at det normale resultat er 5-9 dele, mere end 9 er en glimrende indikator, og hvis du har mindre end 5, bør du øve hårdere, ellers vil du ikke være i stand til at huske PIN-koden fra bankkortet.
- Tv . Er der yndlingsprogrammer, hvor du sidder på skærmen? Så gør dem din assistent under øvelserne for opmærksomhed. Begynd at se, og så snart det mest interessante øjeblik er skitseret, start timeren på telefonen. To minutter, se kun de skiftende tal på skærmen uden at blive distraheret af tv'et.
- Tegning . Ved du hvad man skal skrive med begge hænder, er det nyttigt at udvikle hjerneaktivitet? Med opmærksomhed hjælper det også, tag i hver hånd en felt-tip pen og tegne på samme tid. På et ark skal trekantene vise sig, på den anden - cirkler. Hvis du i et øjeblik trækker 8-10 figurer, giver dig en præmie, 5-7 taler om gennemsnitlige præstationer og mindre end 5 og bør ikke nævnes. Når øvelsen bliver simpel, tag 2 spidspidser i den ene hånd og tegne hver din figur, transkriptet er ens.
Det er vigtigt at gøre disse øvelser regelmæssigt, men vær ikke belastet, hvis du allerede er for træt. For at opnå gode resultater skal du arbejde, når du er komfortabel og ikke tvinge dig til at træne med lukkede øjne. Der vil stadig ikke være nogen fordel.