Ingen sans person søger afslag og forbud. Alle ønsker overflod, og den ene, hvorfra de også bliver smukkere, bliver sundere og taber sig. Derfor opstår spørgsmålet, hvad man skal spise for at tabe sig, og selvom selve formuleringen vil grine en diætist, er paradokset i vores liv, at fastende, ikke fødevareforbrug, fører kun til vægtøgning.
Fødevarer, hvorfra bliver tynde: liste
Så lad os liste hvad du skal spise for at tabe sig. Det skal være produkter med et negativt kalorindhold, fordøjelsen, som kroppen bruger mere energi til end det modtager, eller produkter, der nedsætter appetitten :
- citroner og grapefrugter - det første anbefales at presse et glas vand og tage det om morgenen, og det andet er efter at have spist eller til morgenmad, fordi begge frugter øger insulinfølsomheden og sænker vores sult;
- havfisk indeholder for mange næringsstoffer for ikke at spise, selv at tabe sig, foruden er det proteinføde, og proteinet giver en lang følelse af mæthed;
- korn - havregryn, byg, hvede, ris i ubehandlet naturlig form - dette er det bedste af mad, fordi intet som madfibre ikke kan svulme i maven til et sådant volumen, at det simpelthen ikke passer til noget andet;
- bønner er meget kaloriske, men fordøjes længe og energiforbrugende, det vil sige - for deres assimilering bruger kroppen en masse energi, og du er på det tidspunkt muntre og fuld;
- et andet produkt fra kategorien hvad du kan spise for at tabe sig - det er nødder , fordi de indeholder nyttige fedtstoffer af omega-3 og 6, som reducerer skadeligt kolesterol og normaliserer metabolisme;
- selleri og alle de retter, der er fremstillet af det, bidrager helt sikkert til vægttab, mætning og genopfyldning af vitaminreservatet, og derudover er selleri et meget lavt kalorieindhold og kan sikkert bruges i vegetabilske salater;
- vand - dette er det vigtigste, du kan "spise" for at tabe sig, for hver drink af glas vand hjælper med at forbrænde kalorier og fjerne produkterne fra forfald fra kroppen.
Night Adventures
Hvor ofte skylder vi os selv om morgenen for ikke at kunne holde os tilbage og flyve ind i køleskabet, inden vi går i seng. Når alt kommer til alt, kan du ikke spise efter seks, selv de, der aldrig tabte sig, ved det. Og er dette nummer korrekt og universelt? Døm for dig selv, hvis du sidst spiser til seks og morgenmad klokken otte om morgenen, er din mave tom i omkring 14 timer! Og dette er beslægtet med at arbejde idiot enhver mekanisme. Den bedste mulighed er at spise (let!) Tre timer før sengetid. Så om morgenen vil du ikke hoppe fra en sultestrejke til noget, og om natten vil du ikke vågne op af en sult og den pølse, du drømmer om. Men det er vigtigt at vide og hvad man skal spise om aftenen for at tabe sig eller i det mindste ikke blive bedre:
- protein fødevarer - de har meget lidt at mætte, foruden proteinet vil være nyttigt for os om natten under væksthormonets aktivitet (fedtfattig cottage cheese, kefir, yoghurt, mælkesuppe);
- Bananer er meget kaloriske og godt mættede, selv bananer og ikke det mest kostholdige produkt, men du er usandsynligt at møde en mand, der har genoprettet bananer;
- æbler er en almindelig fiber, der svulmer i maven og ikke pludselig vækker følelsen af sult (bagt eller rå æbler ikke skrællet);
- grøntsager - enhver grøntsag er også en kilde til kostfiber, som kan fylde hele maven med minimal kalorieindhold (grøntsagssalater klædt med olivenolie uden salt);
- fisk er et kalorieindhold, der hovedsageligt består af protein, som som vi allerede ved, er meget nyttigt om natten (minimum fedtindhold blandt fisk i flunder);
- æg - vi råder dig ikke til at stege et æg stegt æg, for i hvert fald fra stegningen bliver det meget olieagtigt, men at lave en omelet med grøntsager eller med mælk vil være meget fuld og nyttig til aftensmad.