Der er en stor mængde oplysninger, der er afsat til korrekt ernæring, tilladte produkter mv. Bare hvad man skal lave mad fra disse produkter, ikke alle kvinder ved. Hvilken slags retter til at tabe sig, kan koges til at være tilfredsstillende, velsmagende og nyttig?
God mad til slankning til morgenmad
Gulerodspandekager
ingredienser:
- vand 250 ml;
- mel - 200 g;
- gulerødder - 1 stykke;
- sukker - 1 tsk;
- tør gær - 1 tsk;
- salt, vegetabilsk olie.
forberedelse
Bland i en skål mel, sukker, salt og gær og gradvist hæld i vand, ælt dejen. Nu er det nødvendigt at sætte det på en time på et varmt sted i en time for at få dejen op. På denne tid rist gulerod på en fin rist, og bland derefter med dejen. På en opvarmet stegepande hæld lidt olie og begynd at stege pandekager i beregningen af 1 spsk. ske på stykket. Denne ret vil være en fremragende morgenmad for hele familien.
Dessert af frugt og cottage cheese
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- appelsinsaft - 50 g;
- banan - 1/2 stykker;
- fedtfattig cottage cheese - 200 g;
- fedtfattig kefir - 100 g;
- vanillin.
forberedelse
Æbler skal revet og skåret i små skiver. I en separat skål blandes ostekøkken med kefir og tilsæt frugt og en lille vanille. Denne dessert som selv krævende søde tand.
Lækker første retter til vægttab
Det er bedst at lave supper på kylling eller vegetabilsk bouillon, så skålen vil vise sig lækre og ret diætiske.
Frisk champignon suppe
ingredienser:
- svampe - 200 g;
- løg - 2 stykker;
- gulerødder - 2 stykker;
- smør - 1 spsk. ske;
- kartofler - 1 stykke;
- vand - 500 g;
- grønne, salt, laurbærblad, peber.
forberedelse
Svampe skal finhakket, gulerødder - tynde cirkler. Hæld vandet i potten og kog i 20 minutter gulerod med svampe. Derefter tilsættes kartofler, skåret i terninger og et løvblad. I den færdige suppe tilsættes fint hakket løg og smør, og efter 15 minutter grøner.
Den anden skål til vægttab
Der er mange sådanne retter, det kan være grød, kød, fisk eller grøntsager.
Oksekød stuvet med svesker
ingredienser:
- oksekød - 250 g;
- løg - 100 g;
- gulerod - 100 g;
- selleri rod - 50 g;
- persille rod - 50 g;
- svesker - 60 g;
- vegetabilsk olie, salt, løvblad, peber.
forberedelse
Kød skal skæres i store stykker og steges i en gryde med gulerødder, løg, selleri og persille. Derefter lægges ingredienserne i en dyb pande og koge i en time, og efter at have tilføjet svesker og fortsæt med at stuge indtil det er færdigt.
Sådanne nyttige retter til vægttab kan diversificere din kost og hjælpe med at slippe af med ekstra pounds med glæde og gavn.