Grød fra boghvede groats er en fremragende mad at tabe sig, fordi det indeholder få kalorier , det sættes, nærer, giver en masse mikroelementer og vitaminer. Derudover vil mange mennesker lide boghvede grød, og det vil være lettere for disse mennesker at tabe sig bare ved at slankekure på boghvede.
De grundlæggende regler for kosten baseret på boghvede
Det er nødvendigt at erkende, at en ekstremt effektiv boghvede kost er en mono-diæt, så det er ikke let at opretholde det. På trods af denne nyanse har hun mange entusiastiske anmeldelser, fordi resultaterne af "boghvede" vægttab er fremragende - du kan fjerne så meget som syv kilo om syv dage.
De grundlæggende regler for en effektiv diæt på boghvede:
- grød bruges ikke i kogte, men i rå form - kornet dampes med kogende vand til natten;
- Jeg skal spise boghvede uden krydderier, salt og sukker, men i ubegrænsede mængder.
- For at afslutte det sidste måltid skal du have fire timer inden du går i seng.
- drikke kun vand uden gas, kaffe og te - tabu;
- Du kan kun tabe på denne måde kun en gang om to måneder, ikke oftere.
Hvis du bestemmer dig for, at boghvede kost koster dig og hvordan man laver boghvede, så ved du også, at du også har brug for viden om, hvordan du kommer ud af dette system. For at konsolidere resultatet har du brug for en uge efter afslutningen af "boghvede" vægttab for at begrænse kalorieindholdet i mad, dagen er tilladt i de første tre dage ikke mere end 1200 kalorier. Derefter kan antallet af kalorier gradvist øges, hvilket giver sin sædvanlige sats.
Typer af boghvede diæt
Du kan kun tabe sig på en boghvede grød, der overholder reglerne ovenfor. Men du kan let ændre menuen, for eksempel med kefir, grøntsager eller tørrede frugter.
En fremragende mulighed for et sådant system er en kost af boghvede og kefir. Udover boghvede grød får du lov til at drikke en liter skummet yoghurt om dagen. Denne drink bringer en vis variation i en skånsom kost , perfekt kombineret med boghvede grød, hjælper kroppen med at rense og effektivt nedbryde fedtstoffer.
Folk, der er ekstremt svært at tolerere afvisning af sødt, kan rådgive tørrede frugter og boghvede. Kost til vægttab af denne type er mere blid, og det giver dig mulighed for at mætte hjernen og kroppen med glukose. Essensen af kosten er, at ud over kornet skal du spise et par stykker af enhver tørret frugt med hvert måltid. Du kan spise enhver tørret frugt - tørrede abrikoser, rosiner, svesker, datoer. En lille minus - processen med at tabe sig vil gå lidt langsommere, men pine og sult vil ikke være så stærk, og tørrede frugter lyser op de "sultne" dage.
For dem der ikke adskiller sig i jernvilkår, kan der laves nogle "afligheder", for eksempel: en eller to frugter må spise en dag, undtagen druer og bananer. Lovers af salt kan sop en boghvede med en ske med sojasovs. Fans af mejeri kan tilføje til boghvede til morgenmad en halv pakke cottage cheese med nul fedtindhold, du kan også drikke et glas yoghurt eller
Kost på boghvede og grøntsager - en anden sparsom version af kosten. På aftensmad er det hensigtsmæssigt at sprede boghvede med grøntsagssalat med en sked olivenolie, til en formiddagsmad til at spise grønne blade salat med grød. Supper er tilladt med boghvede med grøntsager (løg, rødder, gulerødder). Disse eller andre grøntsager kan steges med en teskefuld olie og blandes med grød.
Slankning med boghvede er rimeligt at anvende en gang i et par måneder. Når vægten vender tilbage til normal, er det tilrådeligt at skifte til korrekt ernæring og opretholde resultatet, så kroppen ikke nedbryder mono-kostvaner, der forstyrrer stofskiftet.