Faktisk er det nok at observere flere enkle anbefalinger, for ikke at vokse fedt, når barnet bærer barnet. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du holder figuren under graviditet, og hvad du skal gøre for at holde sig i form efter barnets fødsel.
Hvordan man holder tallet under graviditeten?
Gem form af en gravid kvinde vil hjælpe sådanne anbefalinger som:
- Spis ofte nok, men i små portioner;
- inddrage i den daglige kost forskellige former for kød, fisk, korn, surmælkprodukter samt friske grøntsager og frugter;
- Under graviditeten, nægte at spise stegte, røget og overdrevet krydret mad;
- fra bagværk, kager og andre slik kan ikke helt opgives, men deres antal skal nødvendigvis reduceres til et minimum;
- sammen med en læge overvåge niveauet af hormoner i kroppen under graviditeten og om nødvendigt tage korrigerende foranstaltninger;
- i mangel af kontraindikationer giver ikke op nem fysisk aktivitet. For fremtidige mødre er det bedst at svømme i poolen, aqua aerobic, fitness under ledelse af en erfaren træner, yoga, dans, samt rolig gang i et målt tempo.
Overholdelsen af sådanne anbefalinger hjælper som regel kvinder med at få ca. 9-12 kilo, mens de venter på barnet. Dette beløb er normen, komplicerer ikke graviditeten og fødslen, og efterlader hurtigt efter udseendet af krummer til lys.