For at undgå misforståelser vil vi straks advare om, at der ikke vil være nogen mening fra en dag med losning på almindelig hvid ris. Denne korn er så renset, at den ikke beskytter komplekse kulhydrater og nyttige fibre, hvilket betyder, at det er næsten ubrugeligt for dit helbred. En fastedag på ris kræver forsøg på at finde brun ris eller vild (sort) sort. Det er dette produkt, der kan gavne din krop!
Hvordan tilbringe en fastedag?
Er du ny til losning? Brug følgende regler, og du vil ikke lave fejl:
- opdele hele kosten i 5 måltider og spis de samme portioner
- spring ikke over morgenmad og spis 3 timer før sengetid
- mellem måltider kan du drikke rent vand
- Enhver tilsætning til kosten reducerer fordelene ved kosten til nul;
- I risafladningsdagen er det nødvendigt at nægte salt, sukker og andre tilsætningsstoffer;
- Forbered i forvejen den mad, du har brug for hele dagen, og fjern alle øjne fra fødevarer, der ikke er inkluderet i kosten.
Som du kan se, er alt meget simpelt. Og du behøver kun holde ud for en dag!
Aflæsning dag på ris: menu
For at kosten skal være til gavn, skal du forberede dig på forhånd. Om aftenen om aflæsningen skal der hældes 150 g ris (lidt mindre glas) med rent vand. Om morgenen skylles risen, kog den uden salt og sukker - dagens parabol er klar! Del hele mængden i 4-5 lige portioner og spis i løbet af dagen. Til middag kan du tilføje nogle friske grøntsager.
Husk, at en fastedag, som unsystematiske dage med losning, hver dag ikke giver fordele. Vælg 2 dage om ugen, ikke i rækkefølge (mandag og onsdag, for eksempel), og "aflæs" dem regelmæssigt.
De bedste resultater er bragt af afladningsdage hver anden dag. dvs. På ulige dage har du den sædvanlige mad, ved japansk risaflæsning. Således kan du i løbet af få uger betydeligt tabe sig!
Afslut fra en fastedag
Skift ikke dramatisk diæt fra en lille og korrekt til en overflod af skadelig mad. Den næste dag efter losning, mindst en gang om dagen, spis en portion ris med grøntsager.
Med andre ord, hvis du kan lide brun ris med hele dit hjerte, er lossedagen på den en vidunderlig metode og nyder det fuldt ud og taber sig. Men dem der er til risen, er uden meget begejstring, at spise det ca. 3 gange om ugen vil være ret svært. Men de tilsatte friske grøntsager ændrer sin smag betydeligt, og dermed kan du sprede menuen.