Tempoet i det moderne liv er fyldt med overbelastninger og konstante belastninger, hvilket utvivlsomt ikke bidrager til mental ydeevne og tanke klarhed på nogen måde. Ikke mange der i selve epicentret for bevægelsen af den moderne livsstil tænker ikke på, hvordan man kan forbedre deres effektivitet og hvordan man hjælper kroppen med at opnå styrke på kort tid.
Forøgelse af arbejdskapacitet er en uundværlig indikator for et vellykket liv og en sund livsstil, og træthed er igen et resultat af monotont og monotont aktivitet.
Før vi overvejer de faktorer, der påvirker genoprettelsen af din ydeevne, opregner vi årsagerne til nedgangen i både fysisk ydeevne og effektiv hjerneytelse.
- Fysisk udmattelse kan hovedsagelig forårsages, hvis du har arbejdet i lang tid, hvilket kræver en betydelig fysisk anstrengelse.
- Fysisk utilpashed eller sygdom. Årsagen til nedsat præstation vises, når der i kroppen er nogen fysiologiske funktioner krænket.
- Monotont arbejde genererer også en tilstand af træthed, først og fremmest ikke fordi det er meget svært for dig, men simpelthen på grund af din psykologiske kedelighed.
Medvirker til at forbedre ydeevnen
- Lad din hjerne svede. Opkrævning af sindet skaber en reserve af intellektuel magt. Udfør særlige øvelser, der fremmer udviklingen af hukommelse. Lær fremmedsprog, løse matematiske problemer, krydsord, spil spil, der udvikler tænkning.
- Korrekt ernæring. Spis mad, der indeholder naturlig stivelse og sukker (kartofler, bælgfrugter, sort brød, nødder og ris).
- Se hvad du drikker. Anbring en flaske almindeligt vand på skrivebordet og drik et glas hver time, selvom du ikke vil drikke. Dette vil spare både fra tørst og fra udtørring af kroppen.
- Må ikke overvælde. Forskere siger med sikkerhed, at sult er god for helbredet. Du følte sikkert, hvordan din præstation forværres, når du overser i løbet af frokosten.
Så pas på mængden af dine portioner. - Nyttig litteratur. Læsning øger ikke kun koncentrationen af opmærksomhed, men stimulerer også fantasien. Så hjernen virker.
- Glem ikke om din hvile. Arbejde uden hvile er altid fyldt med tab af effektivitet. Tag små pause i dit arbejde. Lad kroppen hvile sig.
Behandl din krop med respekt, det har nogle gange brug for både i hvile og i mental og fysisk anstrengelse. Men glem ikke at alt skal være midt i verden.