Hvad en synd at skjule, siderne og maven - et af de mest problematiske områder af den kvindelige figur. Naturen arrangerede os, så vi kunne udholde og føde barnet.
Kost til mave og sider og livslængden - et alvorligt behov, især for kvinder, der fødes, hvis de vil have en slank, smart figur. Når alt kommer til alt, vil du kun slappe af på festlige fester om dagen eller to - og ekstra centimeter i taljen og hofterne holder dig ikke venter. Men essensen af den mest effektive diæt til maven er længe blevet angivet i en lakonisk forsigtighed: "Overskydende mad forsinkes med minutter i munden, timer i maven og år på hofterne . "
Hvordan vælger man en kost for at fjerne overskud på siderne og maven?
Tro ikke på løftet om en tidlig eller varig virkning, hvis du må spise alt og i enhver mængde i håb om den magiske virkning af en vis knowhow. Alle kostvaner, der fører til et garanteret resultat og ikke medfører sundhedsskader, er baseret på dannelsen af et kaloriforbrug og har til formål at normalisere fordøjelseskanalen.
Først og fremmest opgive rygning og alkohol. Selvfølgelig kender alle udtrykket "ølmue", og i virkeligheden maler han ikke engang mænd! Resten af anbefalingerne til kost til hofter og mave er som regel forbundet med at reducere kaloriindtaget af fødevarer på grund af de anvendte produkter samt den måde, de fremstilles på, ofte ikke forårsager for stor appetit, men sikrer modtagelse af alle de nødvendige stoffer.
Altså:
- Produkterne bør ikke være fede (oksekød, kylling, fisk og skaldyr, fedtfattige fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold).
- Spis mad i kogt form eller dampet.
- Mad bør ikke være for salt, krydret, krydret.
- Sørg for at spise friske grøntsager i form af salater og frugter som en snack mellem måltiderne.
- Udskift søde kager og desserter med nyttige og velsmagende tørrede frugter, honning, nødder.
- Drik rigeligt med vand eller urtete. Ideelt set op til to liter om dagen.
- Og hovedprincippet for enhver kost til taljen, maven og lårene - du skal spise i små fraktioner, og det sidste måltid skal være senest 3-4 timer før sengetid.
Med hensyn til beregning af kalorier til en kost for effektivt og hurtigt at fjerne overskydende indskud på maven og siderne og ikke skade dig selv, kan du enten rådføre sig med en diætist eller klare det selv ved at bruge online-tjenester til at tælle kalorier .
Hvordan virker dietten for at reducere mængden af maven?
At vælge en kost er det vigtigt at forstå, hvordan og ved hvad du vil tabe. Ikke alene vil dette spare dig fra at eksperimentere med dit helbred, det vil bare være klart for dig på et overblik, hvad der kan forventes.
Først og fremmest tror du ikke på løfterne om et øjeblikkeligt resultat, og selv uden indsats. Ellers vil hvert år flere og flere komplette mennesker ikke være i nærheden.
Fjern straks mave og sider af enhver diæt kan kun ved at overtage overskud akkumuleret i vandets krop. Men sammen med vand vil du også efterlade nyttige mikronæringsstoffer, som skal genopfyldes. Den næste ting, der vil lide, er balancen af proteiner i kroppen. De meget proteiner, der er nødvendige for musklerne og immunsystemet. Derudover er det tilstrækkeligt begrundet, at de hurtigt tabte kilo returneres endnu hurtigere og endda i et større volumen. Når alt kommer til alt er en meget streng diæt stress, og hvad stress gør det? Korrekt greb.
Den vigtigste opgave med en effektiv diæt til maven og siderne er at involvere de fede aflejringer i den aktive metabolisme. Og sult i denne virksomhed er den mest ekstreme og fyldt med problemer.
Selvfølgelig kan du ty til en stram diæt for maven og lårene i den indledende fase, hvis kun fordi intet så glæder os som en synlig og håndgribelig effekt. Det er dette eller for eksempel en smuk dyre kjole, hvor vi ønsker at komme ind i ferien, kan inspirere os til at udnytte. Men glem ikke: En konstant slank og smart figur er ikke resultatet af en super effektiv diæt til maven og siderne. Det er en livsstil!