Læger anbefaler folk med plaques i blodkar for at følge en bestemt ernæringsplan. Kost tyder på, at folk vil spise bestemte fødevarer. Hvis du følger anbefalingerne, er listen over tilladte retter stor, så du behøver ikke at lide af sult, og du vil heller ikke lide af svagheden forårsaget af utilstrækkeligt blodsukker.
Kost i højt kolesterol hos kvinder
Repræsentanter for det retfærdige køn bør være særlig opmærksomme på deres helbred. Hvis en ungdoms hormonal baggrund er normaliseret i en ung alder, så falder den mere og mere, da den nærmer sig perioden for overgangsalderen. Så er det især vigtigt at bestå alle testene og afgøre, om du skal følge en diæt med højt kolesteroltal. Måske er skibene i perfekt stand, og der er ingen grund til bekymring.
Hvis undersøgelsen viste et ikke så godt resultat, skal kosten mod kolesterol blive til en almindelig ernæringsplan, du kan lejlighedsvis foretage tilpasninger eller krænke sine principper, men du kan ikke nyde dig selv med forbudte fødevarer hver dag. Efter 1-3 måneders brug vil lægen igen bede damen om at tage prøver og foretage korrektioner til ernæringsplanen om nødvendigt.
Kost med højt kolesterol hos kvinder
For at lave en individuel måltidsplan skal du fokusere på 4 grundlæggende principper:
- Reducerer forbruget af rødt kød til 100 gram pr. Dag;
- at nægte stegt mad
- spise mere frugt og grøntsager, kost til at sænke kolesterol giver dem mulighed for at spise;
- afvisning af halvfabrikata, fedtstoffer, konfekture, æggeblomme.
Ved hjælp af disse principper kan en kvinde lave en velsmagende og sund menu, fordi en kost med højt kolesterol gør det muligt at spise en række retter, originale og næringsrige. Hjælp til at løse dette problemtabell over indholdet af fedtstoffer i produkter, download det, du kan kun vælge i butikken kun de anbefalede og sikre for helbredet.
Kost til højt kolesterol hos mænd
Repræsentanterne for det stærkere køn rådes til regelmæssigt at kontrollere tilstanden af fartøjerne fra 30-35 år. Siden denne alder er sandsynligheden for at overholdelse af principperne om korrekt ernæring den vigtigste metode til at opretholde sundhed er ekstremt høj. Dannelsen af plaques i blodkarrene i fyren fører til udvikling af aterosklerose, forringelse af hjertevævet. Risikoen for hjerteanfald, når kapillarerne, venerne og arterierne er blokeret flere gange.
Den foreskrevne kost på højt kolesterol hos mænd bør ikke forårsage tanken om, at de vil ophøre med at opleve fornøjelsen at spise og bliver tvunget til at spise grøntsagssalater eller udelukkende supper og magre poretter. Menuen er forskellig, indeholder røde fiskesorter, nødder, korn, selv om det fra visse fødevarer bliver nødt til at blive forladt for evigt.
Kost til at sænke kolesterol hos mænd
De grundlæggende regler for at lave menuer til repræsentanter for det stærkere køn, hulrummet falder sammen med principperne om ernæring for kvinder. Du kan ikke spise stegte og fede fødevarer, æggeblommer, du skal begrænse forbruget af rødt kød til 120 gram pr. Dag. Kosten til at sænke kolesterol i blodet tyder på, at en mand har råd til:
- Eventuelle sorter af nødder, men begræns mængden af dette produkt til 100 gram pr. Dag.
- Alkohol - rød eller hvidvin, cognac eller vodka, læger har lov til at drikke.
- Hvidt kød.
- Fisk, frugt, grøntsager i enhver mængde.
Når man er blevet bekendt med flere varianter af ernæringsplaner, vil en repræsentant for det stærkere køn forstå, at en kost med højt kolesterol ikke er så forfærdeligt, og han får mindst lige så meget glæde af nyttig mad fra halvfabrikata og fastfood. Nedenfor er et par næringsplaner, fra usædvanlige til sparsomme, ved at vælge en af dem, vil du forbedre dit helbred og ikke lide af sult.
Kost til at reducere kolesterol
Traditionel medicin tilbyder flere menuvalg, som du kan normalisere tilstanden af væggene i blodkarrene. En sådan måltid plan er en hvidløg kolesterol kost, hvis essens er som følger:
- Tilsæt hvidløg til retter, det supplerer godt fisk, grøntsagssalater.
- Overhold alle lægens anbefalinger, drik ikke alkohol og spis ikke rødt kød.
- Drik saften af rødbeder, gulerødder og fed hvidløg en gang om dagen, helst i første halvdel af dagen.
Tillæg måltidsplanen kan være en speciel tinktur, du kan tilberede det selv. Tag 150 gram hvidløg og vodka, bland dem, pre-chopping denticles, og stå sammensætningen i 14 dage. Stam det færdige produkt, drik 3-4 dråber om dagen 3 gange, kurset er 1 måned. Det anbefales ikke at bruge infusion uden lægens tilladelse.
Kost med kolesterol - hvad kan du spise?
Standarden, der er foreskrevet af lægens fødevareplan, indeholder en liste over tilladte produkter. Denne diæt til højt kolesterol er simpelt. Calorisk indhold af kosten bestemmes af lægen, med fokus på patientens vægt og niveauet af sukker i blodet. Alle produkter til at reducere kolesterol kan koges, stuves eller dampes. Grøntsager og frugter er bedst ikke at blive varmebehandlet. Ifølge kost kan du spise:
- rød fisk;
- nødder;
- grøntsager og frugter;
- korn;
- hvidt kød;
- fermenterede mejeriprodukter med fedtindhold på op til 5%
- brød af fuldkornsmel eller indeholdende korn;
- svampe.
Lavt kulhydratdiet til nedsættelse af kolesterol
En anden mulighed i menuen, som især anbefales at vælge dem, der lider af overskydende vægt. Principperne i kosten er baseret på at reducere antallet af fødevarer med et højt indhold af simple kulhydrater. Grundlaget for menuen er hvid fisk og kød, boghvede, havregryn, bælgfrugter, frugt og grøntsager. Calorisk indhold af den daglige ration bestemmes af en specialist. Lavt kulhydrat kost med højt kolesterol observeres, indtil patienten slippe af med overskydende vægt. Efter normalisering af situationen anbefaler lægerne at skifte til en mere mild kost.
Kost til at reducere kolesterol - menuen for ugen
Lad os se på et eksempel på en standard kostplan for en person uden overskydende vægt og med normalt blodsukker. Den diæt, der ordineres af lægen for kolesterol, øges for en dag, og mulighederne for en daglig kost kan ændres. Dele bestemmes afhængigt af en persons vægt og brændværdien af den daglige kost, der styres af definitionen af ens egen norm, princippet er 45-50% kulhydrater, 35-40% protein, 15-20 - fedt.
Kost til kolesterol, en omtrentlig menu for ugen
Nedenfor er ernæringsplanen i 7 dage. Hvis det ønskes, kan du ændre de daglige rationer på nogle steder, det er ikke forbudt at gøre det. Kost med kolesterol, en omtrentlig menu:
- Mandag : En omelet lavet af 2 proteiner pr. Par; grøntsagssalat; suppe uden kød, kogt kogt og stuvet courgette; æble; fisk med friske agurker.
- Tirsdag : boghvede grød; frugter; kylling bouillon, bøf kylling, grøntsagssalat; fermenteret kvinde; kogte kartofler med fisk.
- Onsdag : havregryn; nødder; fiskesuppe, kartofler og salat af tun og agurk; frugter; kyllingebryst med ris.
- Torsdag : surmælksprodukter; grøntsagssalat; suppe uden kød, kalvekød dampet, friske tomater; frugter; rød fisk til et par og en salat.
- Fredag : ostemasse gryderet; Nødder og frugtsalat; suppe linser , stuvet fisk; grøntsagssalat; oksekød dampet med kartofler og tomater.
- Lørdag : græskar og æblesalat; yoghurt; kalvekødstykke, grøntsagssuppe, boghvede; frugter; hav stuvet fisk, agurker.
- Søndag : Semolina grød med honning; yoghurt og nødder; bønnesuppe, kyllingebryst, grøntsagsgryde; frugtsalat; gryderet fra fisk og kartofler.
Den præsenterede menu er velegnet til mænd og kvinder, den kan bruges uændret eller foretage tilpasninger med fokus på deres egne smag præferencer. Hvis du bemærker, at sundhedstilstanden på trods af forandringen i kosten fortsætter med at forværres, konsulter en læge, skal du muligvis revidere ernæringsplanen igen.