Blandt alle vægttabssystemer fejrer vi sædvanligvis dem, der har et interessant, sonorøst navn - og "Born Again" -dietten tydeliggør sig tydeligt i denne henseende! Diæten skal være diæt baseret på alternativ erstatning af tre eksisterende dyreproteinarter - mejeri, kød og fisk.
Kost "Born Again": forbud
Du bør være mentalt forberedt på at opgive mange af de sædvanlige produkter. Disse omfatter:
- enhver form for korn;
- brød, alle bageriprodukter;
- alle slags slik.
Diætet er bygget hovedsagelig på proteinkomponenter, og du kan kun tilføje dem en salat af enhver art og friske urter (løg, dill, persille, koriander osv.).
Hertil kommer, at en sådan kost ikke anbefales at drikke alkohol og tilføje til kosten nogen form for produkter.
Kost "Born Again": ordningen
I dette system skal du strengt følge alle de foreskrevne foranstaltninger hver dag. Magt er malet i timen, men i et par dage til en sådan rutine er det meget nemt at vænne sig til:
- fra kl. 6.00 til 12.00 tilladt kun mælk og mejeriprodukter, hvad som helst og i enhver mængde (ikke at forglemme følelsen af moderering selvfølgelig);
- fra kl. 12.00 til 15.00 tilladt noget magert kød - oksekød eller kyllingebryst samt kalkun passer perfekt
- fra 15:00 til 18:00 tilladt at spise fisk af enhver sort, helst skiftevis fedt og ikke-fedtholdigt;
- fra kl. 18.00 til 6.00 tilladt kun rågrønsager og frugter (det skal bemærkes, at der bør lægges vægt på rågrøntsager, og frugt er bedre at vælge usødet sorter).
Det er vigtigt at overholde drikkeordningen - drik 1,5-2 liter vand om dagen og tag et glas i en halv time før et måltid. Efter at have spist, skal du vente mindst 1-1,5 timer før du drikker.
Udover vand er te, kaffe og mineralvand tilladt. Hvis du vil have juice, kan du kun drikke frisk og kun i de timer, når du kun spiser frugt og grøntsager.
Kost "Born Again": hurtige og normale tilstande
Du kan tabe sig på en sådan kost til forskellige priser. For at gøre dette skal du lave meget små ændringer i kosten:
- normalt vægttab - spis præcis som angivet i kosten
- hurtigt vægttab - kød, fjerkræ og fisk bør kun tages i kogt form, og om aftenen må kun friske grøntsager spises (kål og agurker er særligt gode i denne henseende, og det er ikke nødvendigt at spise dem naturligt - du kan også spise salater fra rågrøntsager med citronsaft ).
Ved at bruge hurtig vægttabstilstand, vil du ikke føle dig så behagelig, da denne teknik helt beskytter dig mod sukkerarter, selv dem, der er i frugt. Men det er hvad der tillader kosten at klare hurtigere med ekstra pund.
Kost "Born Again": en omtrentlig kost
Tror ikke, at der er mange restriktioner i denne kost. Du kan spise 4-6 gange om dagen, hvilket får dig til at føle sig sulten og tabe sig. Lad os overveje en variant af en ration:
- fra 6:00 til 12:00 den første morgenmad - cottage cheese;
- fra 6:00 til 12:00 den anden morgenmad - et glas kefir;
- fra 12:00 til 15:00 frokost - kogt kyllingebryst med urter;
- fra 15:00 til 18:00 snack - lidt braiseret fisk med bladsalat;
- fra 18:00 til 6:00 middag - grøntsagssalat, et glas friskpresset juice.
Det vigtigste er at strengt holde sig inden for tidsrammen og helst ikke gå glip af en enkelt periode. Det vil sige, at hver dag har tid til at spise alle former for protein.
Overvej at folk i kreative erhverv under denne diæt er reduceret ydeevne, så behandle kosten skal være forsigtig. Det er ideelt for dem, der engagerer sig i sport og leder en aktiv livsstil, men i 2-3 dage kan der være svage angreb.