En lækker og sund frugtfri dag har flere fordele i forhold til de andre. For det første indeholder frugter meget fiberfibre, som giver en følelse af mæthed og renser tarmene. For det andet mættes kroppen med vitaminer, frugtsyrer og mineraler. For det tredje, takket være frugttræet fjernes kroppen af overskydende væske, giftige stoffer og salte .
Frugtfrie dagregler
Velegnet til at organisere en dag med losning af æbler, pærer, meloner, appelsiner , grapefrugter, ferskner, jordbær, vandmeloner. Men druer og bananer til losning anbefales ikke, tk. indeholder en masse sukker. Du kan supplere frugterne med cottage cheese, yoghurt, kefir, grøntsager, tørrede frugter.
Brug ikke lossning på frugt, når:
- diabetes;
- en allergisk reaktion på frugt og generelt med nogen tendens til allergi
- problemer med maven.
Det sidste måltid på tærsklen til en fastedag på frugt bør være meget let - du kan spise en grøntsagssalat eller frugtsalat eller drikke en sur mælkedrik. Den næste dag er det også ønskeligt at observere moderering i ernæring for at rette resultatet.
Drikkefunktion under aflæsning - 2 liter vand. Mængden af forbrugte frugter kan bestemmes af den maksimale kalorieværdi, som ikke må være mere end 1200-1500 kcal. Hele det daglige frugtvolumen fordeles 5-6 gange.
For at hellere tabe sig, anbefaler diætister at bruge aflæsning tre gange om ugen, for at rense kroppen, er kun en enkelt aflæsningsdag om ugen tilstrækkelig. For at lette denne dag psykologisk, skal du kun vælge dine yndlingsfrugter og skal optage dig selv med en interessant forretning, for eksempel at tage på tur.
Aflæsning dag på frugt og grøntsager
På en sådan dag kan du forbruge den tilladte mængde frugt og grøntsager i alle proportioner (50:50, 40:60). Frugter og grøntsager kan spises i enhver form - uden madlavning eller dampning (uden sukker, salt og andre tilsætningsstoffer). Listen over forbudte grøntsager omfatter græskar og kartofler.
Aflæsning dag på frugt og yoghurt
Menuen for en sådan dag med nyttig losning består af frugter (1-1,5 kg) og kefir (0,6 liter). Kefir bør være fuld 200 ml tre gange om dagen, i resten af tiden skal du have en snack med frugt.
Aflæsning dag på frugt og cottage cheese
Populær blandt slankning af frugt og hytteost - en af de mest succesrige, fordi takket være ostemasse, er sult næsten ikke følt. På dagen kan du spise 1-1,5 kg frugt og 500 g cottageost. Alle produkter skal fordeles i lige dele til 5-6 receptioner.
Aflæsningsdag på frugt og bær
Aflæsning på bær og frugt er det sværeste, men ikke det mest effektive på grund af det høje indhold af kulhydrater. Det samlede antal bær og frugter på denne dag er 1,5 kg.