Alle børnelæger insisterer på vigtigheden af sund og tilstrækkelig ernæring under amning. Overholdelse af kosten, når du ammer en nyfødt, gør modermælk til den mest nyttige, nærende og den bedste til din baby.
Der er en række produkter, der ikke anbefales under amning. Sådanne produkter omfatter:
- forskellige allergener (citrus, honning, slik, røget);
- fødevarer, der hæmmer fordøjelsen (slik, druer);
- Produkter, der påvirker smag af mælk (løg, asparges, hvidløg).
En særlig kost under amning er kun nødvendig i ekstraordinære tilfælde. For eksempel med dysbiose, flatulens eller medfødte sygdomme i barnet.
Under graviditeten er mange kvinder som regel vundet og efter fødslen har tendens til straks at sige farvel til de hadede ekstra pund. Overholdelse af enhver kost til vægttab, når du ammer en nyfødt, er stærkt modløs. Begrænser sig til bestemte grupper af fødevarer, kvinden gør derved mælken mindre nærende for hendes barn.
Hvad skal man spise, når man ammer?
Dette problem er det mest almindelige blandt unge mødre. At fødevaren under amning var nyttig og samtidig varieret, man skulle overholde enkle regler:
- Spis masser af grøntsager og frugter. I hver sæson er der et udvalg af grøntsager og frugter, som mætter vitaminerne og moderen og barnet. Friske grøntsager og frugter bør introduceres i kosten gradvist efter barnets reaktion på dem. Røde grøntsager og kål kan forårsage flatulens i barnet.
- Daglig brug af mejeriprodukter. Mælk, kefir, hytteost, fermenteret mælk og yoghurt har en gavnlig effekt på moderens fordøjelsessystem, øger amning og mættes modermælk med calcium. Mejeriprodukter - den vigtigste del af kosten, når du ammer en nyfødt.
- Kød og fiskeprodukter bør indtages efter behov. Også diæt til amning bør omfatte korn og brød.
- Drik masser af væsker.
- Må ikke overvælde.
Hvis en kvinde overholdt princippet om sund kost under graviditeten, vil kosten under amning ikke være en byrde for hende.