Mange damer, der ønsker at tabe sig, er interesserede i, hvor meget du kan miste 5 kg, mens du ikke plager dig med en række diæt eller værre sult. For at klare dette problem kan næsten alle kvinder gøre det på bare en måned, så i dag vil vi tale om, hvordan det er muligt at nemt tabe 5 kg i denne periode.
Hvordan man mister 5 kg om måneden?
Så hvordan kan du miste en måned ekstra 5 kg og prøv ikke at få denne vægt mere:
- Når du spiser, skal du ikke rush, grundigt tygge mad.
- Spis små måltider 4 eller 5 gange om dagen, men det sidste måltid skal være senest seks om aftenen.
- Spis ikke efter seks om aftenen, hvis det er meget svært for dig, kan du spise et æble eller drikke et glas kefir, hvilket vil hjælpe dig med at "køre væk" følelsen af sult.
- I et par timer før søvn kan du lave øvelser eller tage en tur i frisk luft, så du brænder de ekstra kalorier, du har fået til hele dagen.
- En dag om ugen skal gøres aflæsning. For eksempel, den første mandag, lad det være "æble", det andet "kefir" osv., Fortsæt ud fra dine præferencer og muligheder.
- Gå ind for sport, aerobic , svømning, fordi fysiske aktiviteter ikke kun vil hjælpe med at tabe sig, men også trække muskler, bringe dem i en tonus.
- Revider din menu lidt, for eksempel i stedet for mayonnaise, brug olivenolie, erstat svinekød med oksekød eller kylling, brug gryderi i stedet for stegte fødevarer mv. Spis flere frugter, grøntsager og grønne.
- Reducer forbruget af melprodukter og slik. Du må ikke helt og holdent opgive dine yndlings godbidder, du kan spise et par chokolader eller en lille bun over morgenmad.
- Prøv ikke at være nervøs, fordi det ofte skyldes meget ofte overdreven vægt, stærke følelser, stress og depression.