Stress er en normal og naturlig defensiv reaktion af en organisme i enhver ekstrem situation. I dette tilfælde producerer kroppen en stor mængde adrenalinhormon, som hjælper med at overleve. Stressige situationer er endda nødvendige for en person i moderation. Men når de ophobes meget, og kroppen bliver udsat for stress mere og mere, mister en person evnen til naturligvis at klare stress.
Tegn på stress
Fysiologiske tegn på stress er manifesteret i følgende:
- hovedpine samt smerter i andre dele af kroppen;
- stigning eller fald i blodtryk
- fordøjelsesforstyrrelse
- muskelspænding og kramper i lemmer;
- allergiske manifestationer;
- ukontrolleret stigning eller vægttab
- nedsat appetit eller søvn
- øget svedtendens.
Psykologiske symptomer på stress manifesteres lidt anderledes:
- panikanfald, en følelse af frygt og rædsel, følelsesmæssige eksplosioner;
- ukontrolleret angst og angst
- træthed og søvnforstyrrelse, apati og ligegyldighed
- irritabilitet og utålmodighed;
- koncentrationsbesvær
- følelse af utilfredshed og skyld
- følelse af ensomhed.
Tegn og symptomer på stress kan også manifestere sig som komplikationer, såsom fysiologiske lidelser i kroppen, hjerte-kar-sygdomme, brugen af alkohol og medicin, psykiske lidelser, depression.
Nervøs og kronisk stress
Nervøs stress, hvis symptomer ligner dem, der er nævnt ovenfor, er enkeltfænomener i en persons liv. Dette er en normal og naturlig reaktion af vores krop, især nervesystemet til stimuli omkring os. Livsforhold eller chok og fejl kan føre til en tilstand af nervøs stress, men dette fænomen gentages ikke ofte, fører ikke til komplikationer og passerer alene eller med mindre medicinsk indblanding.
Kronisk stress er en meget længere tilstand af kroppen, hvorfra det er svært for en person at gå naturligt ud.
Kronisk stress manifesterer ikke kun de allerede overførte sygdomme, men bidrager også til fremkomsten af helt nye sygdomme. Kroniske sygdomme forværres, kroppen vokser for tidligt, selv tumorer kan udvikle sig. Kronisk stress er manifesteret af følgende symptomer:
- overdreven følelsesmæssighed, berøring, intolerance
- langvarig søvn eller appetitlidelse
- permanente problemer med fysisk sundhed
- styrkelse af ønsket om alkohol og narkotika, rygning;
- problemer med hukommelse og opmærksomhed;
- hovedpine, svimmelhed, besvimelse.
Behandling af stress
Enhver manifestation af stress kræver øjeblikkelig behandling, selvom disse tilfælde er sjældne, skal kroppen hjælpe så hurtigt som muligt for at klare det. Dette kan gøres ved at følge nogle tips:
- Skift miljø, miljø, kommunikationskreds, din holdning til hvad der sker.
- Lær at tænke optimistisk og sympatisk.
- Find en hobby, stræbe efter en ny.
- Giv dig selv kulturel fritid (kommunikation med familie, venner, besøg af biografer, museer osv.).
- Vær opmærksom på dit udseende.
- Undlad at ryge, drikke alkohol, narkotika.
- Spis korrekt sund mad.
- Tag vitaminkomplekser og antioxidanter.
- Gør sport eller motion.
- Brug mere tid i frisk luft, gå.
- Overhold søvn og hvile.
- Om nødvendigt eller i avancerede tilfælde af kronisk stress - konsulter en specialist.