Citron kost er stigende popularitet hver dag. Årsagen til dette er dens enkelhed, minimal mængde omkostninger og evnen til at tabe sig uden stor indsats.
Lad os først få kendskab til de nyttige egenskaber af citron, som gør det muligt for os at overveje denne kost ikke kun effektiv, men også yderst nyttig:
- citron er rig på vitamin C. Overholder kosten af citron kost, vil du styrke din immunitet og fremme absorptionen af calcium i kroppen;
- citron reducerer følelsen af sult;
- i løbet af kosten renser kroppen af toksiner og toksiner;
- også citron hjælper med at reducere blodsukker;
- Citronsaft hjælper med at forbedre hudens hud og hud generelt.
Der er mange variationer af citron kost. Til at begynde med vil vi blive bekendt med citron kost til vægttab, som bruges som en fastedag.
Mad kost:
- Dag 1: Vand med citronsaft, frugt og naturlig fedtfattig yoghurt.
- Dag to: Havregryngrød kogt med kogende vand, med et æble, vand med citron og fedtfattig kefir.
- Dag tre: bagt æbler og vand med citronsaft.
Denne type losningsdiæt er mest velegnet til dem, der har brug for at forberede sig på en vigtig begivenhed om et par dage. Vægttab og tab af volumen opstår på grund af rensning af tarmen og frigivelse af overskydende væske fra kroppen.
Hvis du ikke har nogen steder at skynde, prøv at forbedre din krop med en personlig citron diæt. Det er personligt, fordi mængden af produkter, der bruges i det, er ubegrænset, og du kan nemt variere komponenterne i din menu.
- Dag et: Et glas vand med citronsaft.
- Dag to: To glas vand med citronsaft.
- Dag tre: tre glas vand med citronsaft.
- Dag fire: fire glas vand med citronsaft.
- Dag fem: fem glas vand med citronsaft.
- Dag seks: seks glas vand med citronsaft.
- Dag syv: 3 citroner til 3 liter vand med tilsætning af en teskefuld honning.
Denne diæt anbefales til dem, der er vanskelige at følge andre mono diæter. Fortynd din ugentlige kost efterfulgt af grøntsager og frugter (undtagen bananer og druer). Også under kosten er det bedre at nægte mel, fedthold, stegt og sødt. Dette vil hjælpe dig i fremtiden til at skifte til ordentlig ernæring og ikke vinde pounds tilbage.
Vi bør også ikke glemme indtagelsen af rent ikke-karboneret vand i mængden 1,5-2 liter om dagen. Prøv at distribuere produkterne på forhånd for hvert måltid, for ikke at føle sult mellem dem. Overholder disse enkle regler, kan du nemt tabe 4-5 kg om ugen uden at opleve ubehag i løbet af citron kost.
Kefir-citron kost
En anden populær version af citron kost er sikker på at appellere til kefir elskere.
Kefir-citron kost er designet til vægttab på op til 3 kg. Dens varighed varierer fra en til to dage. Opskriften på denne diæt er velegnet til dem, der ønsker at rense tarmene eller bare aflaste. Glem ikke at drikke 1-1,5 liter vand om dagen. Hvis du vil spise efter det sidste måltid, kan du godt lide dig selv med et æble eller en appelsin.
Denne diæt er også personlig, og sæt af produkter i de faste dage er helt afhængige af dine præferencer og ønsket om at tabe sig.
- Morgenmad: 0,5 l skummet yoghurt og en halv citron.
- Frokost: 0,5 liter skummet yoghurt og en citron .
- Middag: 0,5 liter skummet yoghurt og en halv citron.
Der var meget sagt om fordelene ved citron og citron kost generelt. Opskrifter af en citron kost til vægttab tak med sin enkelhed og lethed. Men glem ikke de kontraindikationer, som for øvrigt findes i hver diæt. Citron skader de ældre, gravide og ammende mødre. Også personer med citrusallergi, gastritis (med høj surhedsgrad) eller mavesår bør kontaktes med forsigtighed. Desuden er det uønsket at øge citrondosishastigheden, da dette kan påvirke emaljen og tilstanden af tænderne som helhed.