Som du ved, er en citron et glimrende middel til en forkølelse. Og alligevel - den mest værdifulde kilde til vitamin C. Det er ikke for ingenting, at det bruges i sammensætningen af kolde midler. Dette er dog ikke kun fordelen af citron. Det viser sig, at citrontræets frugt kan hjælpe os i den vanskelige kamp mod overvægt.
Hjælper citron dig med at tabe sig?
Hvad er nyttigt citron til vægttab? Vi er trods alt vant til at betragte det som en forkølende medicin. Citron indeholder stoffer, der nedbryder fedtstoffer, pektin normaliserer blodsukker og forbedrer stofskiftet . C-vitamin hæver immuniteten, beskytter mod forkølelse. Så citron kost til alt andet vil styrke immuniteten. Ja, det er svært at kalde en kost. Du fortsætter med at spise på den sædvanlige måde og ikke engang mærke til en ændring i kosten. Hvis det er overstået, var din kost ikke helt røget og stegt.
Hvis du vil tabe med citroner, skal du overholde visse regler:
- det er nødvendigt at spise så lidt som muligt af melprodukter, hvis man ikke kan nægte brød, er det bedre at give fortrinsret til produkter af fuldkornsmel eller med klid;
- det er bedre at nægte stegt og fedt i kostens periode. Ellers vil du efter to uger ikke vide, om en citron er nyttig til at tabe sig;
- Du skal spise moderat uden overspisning og overholde de enkle regler for rationel ernæring: flere frugter, grøntsager, korn. I stedet for den sædvanlige svinekød - fedtfattigt oksekød, fisk og kylling.
Brugen af citron anbefales i to uger. Men hvis du ikke føler ubehag, kan du regelmæssigt øve denne vitamincocktail om morgenen. Men hvis du føler det mindste ubehag i maven, skal citronen kasseres. Da en vigtig begrænsning specifikt refererer til problemer med slimhinden - mavesår, gastritis og øget surhed i maven. I dette tilfælde vælger du bedre en anden kost.
Hvordan man taber citroner?
Citron til vægttab bruges i kombination med en normal kost. Selvfølgelig, hvis du vil, kan du arrangere en fridag for en enkelt citron drikke. Men dette kan gøres med en meget sund mave. Med den standard og mest anbefalede kost regime, skal du medtage citronen i din almindelige kost og begrænse dig til små regler. Der er produkter, som vi skal medtage i kosten, og der er produkter, der skal kasseres.
Vi inkluderer i kosten:
- du skal spise grøntsager og frugter hver dag, mindst to slags. For eksempel om morgenen spiser du et æble, og om aftenen tilføjer du revet rødbeder til middag;
- Det er også nødvendigt at inkludere nødder i kosten, disse er fedtsyrer, der opløser frugtsukker;
- Det er vigtigt ikke at udelukke fra det daglige kost, rødt magert kød (oksekød, kalvekød, kylling) samt fisk (især marine), protein og fedtsyrer som omega 3, vil være meget nyttige for os.
Udelukker fra kosten:
- melprodukter, er det ønskeligt endda at reducere forbruget af brød. I det mindste erstatte det er ikke sorte sorter af fuldkornsmel. Korn, eller brød med klid, vil være nyttigt. Men bagning, som kager udelukker og overhovedet;
- fratage os sødt, overflødigt sukker, behøver vi ikke nu. Og kulhydrater indeholdt i slik til kroppen er ikke godt. Men sort chokolade kan efterlades, det er endorfiner, uden dem hvor som helst;
- Det er nødvendigt at udelukke kartofler af enhver art. Desværre giver diætens diæt et fald i forbruget af stivelse, hvilke kartofler er ekstremt rige.
Grundlæggende regler:
- Det er vigtigt at langsomt tygge mad omhyggeligt uden at skynde sig. Selv om det ser ud til at du ikke har spist, er det bedre at vente i ti minutter, og følelsen af mæthed vil komme, snarere end at tilføje et tilsætningsstof;
- Det er også ønskeligt at spise mindst 4 gange om dagen i små portioner. Det er bedre at spise i denne tidsplan regelmæssigt, under kosten er der mulighed for at vænne sig til en sådan ernæring, og det er kun et plus.
Og hvor er citronen? - du spørger. Det er lige nu, vi er kommet til det vigtigste. Citron for vægttab, hvis opskrifter er meget enkle, nyttige til os i enhver form. Selv citronskallet vil gå i brug. Hver dag har vi brug for en hel citron. Om morgenen er det på tom mave nødvendigt at drikke et glas juice af en hel citron, fortyndet med varmt drikkevand. Citronskræl kastes ikke væk, men tre på et rivejern.
En sådan kost vil hjælpe med at miste op til 10 kg inden for to uger, forudsat at alle reglerne for rationel ernæring overholdes. Bare glem ikke, citron diæt vil kun være gavnligt, hvis surheden i din mave ikke er øget, og der er ingen fordøjelsesproblemer.