Det er ret svært at vælge den ideelle kost. Spændt arbejdsplan, spontane møder i restauranter med venner eller kolleger, en banal mangel på tid, ja, er der mange andre grunde til at have problemer med kostvaner?
Ernæringseksperter mener, at enhver, der ønsker at reducere deres vægt, men ikke kan udholde en kost, kan godt tabe sig på vandet. Denne metode til vægttab er som følger: 15-20 minutter før du spiser, skal du drikke 2 kopper vand uden gas. Du kan ikke drikke mad! Ingen slik, ingen cookies, ingen smørbrød - ingen mad med te og kaffe kan ikke spises. Hovedfunktionen - mad og drikke skal være adskilt!
Kan jeg tabe på brød og vand?
Olga Raz, en israelsk diætist, siger at det er meget muligt! Ofte synes dieters udmattet, vred. Dette skyldes, at de ikke modtager serotonin - "lykkehormonet".
Serotonin er meget i sortbrød og i kostenbrød. Når man vælger brød til en given vandbrød diæt, skal man derfor være opmærksom på kalorieindholdet. Det ideelle indhold er 45 kcal pr. 100 gram brød. Hvis det sorte brød indeholder flere kalorier, reduceres mængden af brød, der spises pr. 1 modtagelse, betydeligt.
Ernæringsekspert anbefaler under denne diæt at drikke rigeligt med vand. Kvinder skal drikke 8 glas vand om dagen, og mænd - 10. Dette beløb inkluderer ikke kopper te og kaffe, drukket om dagen!
Hvordan man taber på vand med citron?
En anden effektiv måde at bekæmpe overskydende vægt på er vand med citron. Citron indeholder følgende stoffer:
- vand;
- vitamin C;
- B-caroten;
- kulhydrater;
- proteiner;
- fedtstoffer;
- monosaccharider og polysaccharider.
Som det fremgår af denne liste, er en citron i stand til at fylde i kroppen nogle næringsstoffer, som en person har brug for. Men det betyder ikke, at en slankende person skal spise citroner hele dagen lang! Denne citrusfrugt kan føre til udvikling eller forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen.
Vand med en citron, der har drukket til morgenmad, starter de metaboliske processer, som har en positiv indflydelse på vægttab, plus denne drink har en rensende virkning. Det er korrekt at drikke vand med en citron, så: i 1 glas varmt vand er det nødvendigt at tilføje 15-20 dråber naturlig citronsaft. Denne "cocktail" er fuld hver morgen 30 minutter før morgenmaden. Dietten kan kun opbevares i en uge. Så skal du tage en pause på 14 dage for at gentage kosten sikkert.
Hvor meget kan jeg tabe på vandet?
Overholdelse af alle ovenstående anbefalinger i 1 måned kun med vand kan tabe op til 2 kg overskydende vægt . Og hvis du forbyder dig selv at spise boller og forskellige slik, så kan du miste 3-5 kg.
Hvis vi taler om, hvor meget du kan tabe, hvis du kun drikker et vand, så er det selvfølgelig meget, men denne metode til vægttab er yderst uønsket og endda farlig.