Vi er alle vant til det faktum, at kostvaner forbyder alle de lækre og tilbyder at stoppe med fedtfattige, lette fødevarer. Liepajas kost af Dr. Hazan, der er opkaldt efter byen i Letland, vil overraske dig ved, hvor meget det ikke ligner alle andre kendte vægttabsystemer. Der er ingen overgang til kyllingebryst og kogt fisk - du kan spise hvad du vil, men i små portioner.
Liepaja kost: det grundlæggende
Kosten indebærer et kursus på 3 måneder. Allerede på dette tidspunkt må folk, der har brug for at tabe sig lidt, såvel som dem, der har svag viljestyrke, afvise dette system. Hele resten går videre og får gode resultater. Så lad os overveje de grundlæggende principper:
- denne diæt er saltfri, dvs. Salt generelt kan ikke bruges til madlavning. Men som sukker;
- Der er en streng begrænsning: 135 gram kød, fisk eller kylling om dagen. Jeg er glad for, at denne del er tilladt at spise absolut i enhver form;
- Du skal spise tre gange om dagen strengt på samme tid (fluktuationer op til en halv time er tilladt). Hvis du savnede måltidet, så skal du vente på det næste;
- mellem måltider skal være 5-5,5 timer;
- uformelle snacks og måltider er helt udelukket! Hvis du er meget sulten, kan du drikke et glas vand eller grøn te uden sukker;
- brød fra kosten er udelukket;
- hver dag skal du drikke 1,5 liter vand;
- to gange om ugen er det ønskeligt at tage en nåletræbad i 20 minutter (ekstraktet sælges i apoteker).
Der er bøger, hvor Liepaja diæt er adskilt i mindste detalje. For eksempel vil Liepaja Diet Alexei Bogomolov fortælle dig om den personlige oplevelse hos en person, der ved hjælp af dette fødevaresystem var i stand til at tabe sig meget. Bogomolov Liepaja diæt sorterer grundigt ud, hvilket er meget bekvemt for dem, der hurtigt vil flytte til praksis.
Menu af Liepaja diæt
Liepaja-diætet antager meget streng overholdelse af den foreslåede menu. For ikke at blive forvirret (i så lang tid som tre måneder holder du selvfølgelig ikke alle regler i hovedet). Det er værd at lave et bord af Liepaja diæten, som vil hjælpe dig med at spise præcist i henhold til tidsplanen. I den første måned af kosten bliver din menu som følger.
Menu på mandag og torsdag:
- morgenmad - en kop te (kaffe), en sandwich med et tyndt lag smør og fedtfattig ost;
- middag - 6 spiseskefulde rågrønsager, 135gr af ethvert kød + et glas juice efter eget valg;
- middag - 6 spiseskefulde vinaigrette med solsikkeolie, et glas lavmælk eller kefir.
Menu på Tirsdag, fredag og genoptræden:
- morgenmad - en kop te (kaffe), en sandwich med pølse eller kød;
- middag - 6 spiseskefulde rågrøntsager, 135gr af enhver fisk + et glas juice til din smag;
- middag - 5-6 spiseskefulde af enhver kødsalat med mayonnaise, et glas mælk eller kefir at vælge imellem.
Menu på WEDNESDAY (losningsdag):
- morgenmad - et æble, 100 g kageost, 4 valnødder;
- frokost er det samme som til morgenmad;
- middag - to glas mælk eller kefir + et par skeer honning.
lørdag:
- morgenmad - en kop te (kaffe) + 2 kogte æg;
- middag - 6 spiseskefulde rågrøntsager, 135 gr. ethvert kød + et glas juice til din smag;
- middag - 6 spiseskefulde vinaigrette med solsikkeolie, et glas lavmælk eller kefir.
Liepaja diætet antager en tilsvarende diæt i alle tre måneder. Forskellene er ret ubetydelige:
- i den anden måned på fredag middag i stedet for den sædvanlige vil være sød: det skal være chokoladeost og fem pecannoter;
- I den tredje måned ændrer MONDAY rationen: for alle tre måltider skal du jævnt fordelte 1 kg frugt og 1,5 liter kefir.
Denne diæt, i modsætning til mange andre, efterlader og fede fødevarer og kødsalater med mayonnaise, men giver dig dog mulighed for effektivt at tabe sig.