Pekingkål er et vidunderligt produkt, som hver dag skal finde et sted i kosten af enhver slankende person. Som alle grønne grøntsager er sådan kål utrolig nyttig til fordøjelseskanaler, og dets lavt kaloriindhold giver dig mulighed for at spise din fyld og tabe nemt.
Peking kål til vægttab
Kål kost giver ikke kun mulighed for effektivt at reducere vægten, men også at helbrede forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. Derudover bekæmper Peking-kål effektivt mod hovedpine, anæmi og forskellige lidelser i nervesystemet.
Det vigtigste plus i Peking kål er, at det er meget voluminøst, og endda en lille del af det kan skabe en følelse af mæthed. Derudover har den kun 14 kalorier pr. 100 gram. Det er inkluderet i listen over produkter med det såkaldte negative kalorieindhold - for sin behandling bruger kroppen mere energi, end den modtager fra den. Således kan du spise det, indtil det er mættet, og uanset hvor meget du spiser det, vil du ikke blive bedre, men tværtimod vil tabe sig. Bare et produkt af drømme!
Peking kål: kost
Der er mange varianter af kosten på Peking-kålen, alt afhænger af, hvor hurtigt du har brug for resultaterne:
- Hurtigt vægttab i 1-2 uger: spis kun salater fra Peking kål (opskrifter, du finder nedenfor), kogt kylling og oksekød. Efter at have opnået de ønskede resultater, lad kålssalat til middag og ellers spise som normalt. I en uge kan du miste op til 3-4 kg.
- Tabe sig for doven: spis som sædvanlig, men i stedet for en tæt middag spiser en fuld salat af Peking kål. For at opnå resultater hurtigere kan du tilsætte kål til morgenmadshastigheden. Vægten går i en hastighed på 0,5-1 kg om ugen afhængigt af kalorieindholdet i resten af din kost (hvis du spiser meget fed, stegt, sødt, så vil tempoet være langsomt, og hvis du spiser let, vil du tabe hurtigere).
- Vægttab for dem, der ønsker at tabe sig en gang for alle. Denne metode giver dig mulighed for at vende kroppen til en diæt af korrekt ernæring. Du vil vokse tyndt i et moderat tempo, 0,5-1 kg om ugen, men på grund af dannelsen af rigtige spisevaner vil du ikke gå op i vægten, efter at kosten er forbi, især hvis du fortsætter med at spise på samme måde. Omtrentlig kost:
- morgenmad: en salat af pekingkål + stegte æg eller et par kogte æg eller en skål korn;
- snack (hvis du vil spise): appelsin eller æble;
- middag: en salat af pekingkål, en del af enhver suppe;
- eftermiddagste (hvis du vil spise): ostemasse ost eller en halv kopp kaseost eller frugt;
- middag: en salat af pekingkål, kogt oksekød eller kylling;
- før du går i seng (hvis du vil spise): et glas 1% kefir.
Spise på denne måde vil du hurtigt se de positive ændringer ikke kun i din figur, men også i dit helbred.
Salater fra Pekingkål og deres kalorieindhold
Som vi allerede har forklaret hjælper Peking-kålen med at tabe sig hurtigt nok, men folk bliver hurtigt kede af samme smag, så de kan ændres og suppleres:
- Klassisk salat . Skær en skål med Peking-kål, tilsæt lidt salt. Bland som 1 dressing 1: 1 citronsaft og vegetabilsk olie (halv teskefuld). Kalorindholdet er ca. 15 kcal pr. 100 gram.
- Salat med grønne . Skær en skål med Peking kål, tilsæt grønne løg, koriander, persille, dill. Sæson med en lille mængde klassisk hvid yoghurt uden tilsætningsstoffer eller kefir. Kaloriindholdet er ca. 35 kcal pr. 100 gram.
- Japansk salat . Skær en skål med Peking-kål, tilsæt en agurk, hakket strimler, drys med sesam. Bland 2-3 spsk. Skjeer af sojasovs og 1-2 fed hvidløg, sæson med salat. Kalorindholdet er ca. 30 kcal pr. 100 gram.
- Salat er hjertelig . Skær en skål med Peking-kål, tilsæt det hakkede æg. Bland som 1 dressing 1: 1 citronsaft og vegetabilsk olie (halv teskefuld). Kalorindholdet er ca. 40 kcal pr. 100 gram. I stedet for æg kan du tilføje en håndfuld kogte chili rejer.
Pekingkål kan spises fuldstændigt, fordi den ikke har en stub. Denne art er blottet for bitterhed, som er karakteristisk for den samme hvide kål, den er blødere og mere praktisk at bruge, men der er masser af vitaminer, mineraler og fibre i den.