Mange er interesserede i at vide hvilken side der skal sove bedre, så om natten kan organismen blive fuldstændig restaureret, og om morgenen kunne man føle sig frisk og udhvilet. Udtalelserne fra specialister i denne sag kan variere. Når de giver deres anbefalinger, tager de højde for en række yderligere faktorer.
Den bedste holdning til søvn
Det er umuligt at give et entydigt svar, fordi folk har forskellig fysik og vægtklasse. Den ene er egnet til, den anden vil blive shackled og forårsage alvorlig ubehag. Eksperter er dog enige om, at den rette stilling til søvn er en, hvor en person når scenen i den hurtige fase. På dette stadium er der drømme lavet. Selvom alle faser af søvn er meget vigtige, er hurtig den mest betydningsfulde. Det antages, at der på dette stadium er en restaurering af kroppen og bevarelsen af alle de oplysninger, der modtages i en dags hukommelse.
Det er meget vigtigt at vælge komfortable sovende stillinger, fordi en forkert hurtig fase fører til mange ubehagelige konsekvenser. Oftere om morgenen føler man en følelse af svaghed og bekymrer sig om hovedpine. Du kan ikke forlade ting til sig selv. Det er nødvendigt at vælge de optimale sovepositioner for dig selv. Hvis dette ikke er gjort, kan konsekvenserne være rystende. Konstant mangel på søvn er fyldt med fremkomsten af sådanne problemer:
- hukommelsestab
- udvikling af onkologiske sygdomme
- for tidlig aldring af huden
- generel svaghed
- øget irritabilitet
- udvikling af hjerte-kar-sygdomme ;
- et fald i seksuel lyst.
På hvilken side skal du sove og hvorfor?
Stillinger kan variere. At afgøre, hvilken side der skal sove, er det vigtigt at fokusere på de fornemmelser, som en person oplever efter søvn og tilstanden af hans helbred. Nogle mennesker plejede at slukke på deres mave. Denne kropsholdning er virkelig god for dem der lider af snorken. Men ifølge somnologer er denne position af kroppen under søvn ikke den bedste løsning. Han har mange mangler, her er nogle af dem:
- I denne position trækker personen automatisk benet og bøjer det i knæet. Som et resultat spænder musklerne. Belastningen i denne position testes og ryggen. Søvn på maven kan føre til alvorlige problemer i muskuloskeletals funktion.
- Desuden indebærer denne stilling at dreje hovedet til siden. Som følge heraf bliver halsen følelsesløs under søvn. Hvis du ofte sover på din mave, kan det på længere sigt medføre problemer med hjernens skibe.
- På grund af at ansigtet er i kontakt med puden, er huden strakt. Dette er fyldt med det faktum, at det vil få flere rynker.
Nogle er vant til at sove på ryggen. Denne position betragtes som sikker og optimal til normal hvile. Med en sådan drøm slapper rygsøjlen, musklerne og leddene af, så kroppen bliver perfekt restaureret. Denne stilling har imidlertid kontraindikationer:
- I denne situation kan man ikke sove for dem, der lider af vejrtrækningsproblemer eller er tilbøjelige til at snorke .
- På grund af det stærke pres på rygsøjlen og blodårene, kan du ikke sove på ryggen under graviditeten (i første halvdel er denne stilling stadig acceptabel).
- For at udelukke risikoen for at stoppe vejrtrækning, fremkaldt af opkast, er en beruset person kategorisk forbudt at ligge på ryggen.
Beslutning om hvilken side du skal sove, skal du tage hensyn til fordele og ulemper ved dette eller det udgør. En interessant kendsgerning er, at denne position af kroppen foretrækkes af mere end 63% af befolkningen. Selv der er flere underarter af denne pose:
- position "embryo"
- på siden med udstrakte arme
- udgør "log" og så videre.
På hvilken side er det nyttigt at sove for kroppen?
Somnologer mener, at den mest sunde er en drøm på venstre side. Denne position hjælper med at klare sygdommene og påvirker helt indvendig organers arbejde. Men før du endelig beslutter hvilken side der skal sove bedre for helbredet, skal du tage højde for, at selv den fysiologisk korrekte position af kroppen ikke altid er sikker. Der er en række tilfælde, hvor søvn på venstre side er kontraindiceret.
På hvilken side er det bedre at sove for hjertet?
Med hjerte-kar-sygdomme er sådanne udsigter uacceptable:
- på underlivet - i denne position af kroppen bliver blodkarrene stærkt presset, hjertebanken bliver hurtigere, blodcirkulationen forstyrres;
- på venstre side - er hjertemusklen presset.
Her på hvilken side at sove korrekt med sådanne patologier:
- på ryggen med et lidt hævet hoved
- på højre side.
På hvilken side er det bedre at sove for maven?
Dette indre organ er placeret i bukhulen noget til venstre for midterlinjen. Dens tredje del er til højre. Spørgsmålet opstår naturligvis: hvilken side skal sove. Somnologer mener, at det er mere nyttigt for maven at sove på venstre side. At vide hvilken side til at sove godt om natten, kan du fremskynde processen med at producere enzymer og forarbejde mad. Desuden påvirker denne stilling positivt arbejdet i leveren og galdeblæren.
På hvilken side er det bedre at sove med halsbrand?
Korrekt position af kroppen under hvile vil hjælpe med at slippe af med denne ubehagelige fornemmelse. Eksperter ved på hvilken side at sove med halsbrand. Når de giver anbefalinger, tager de højde for den anatomiske struktur i fordøjelsessystemet. Når en person ligger på højre side, er der en øget syrefrigivelse, så du kan nemt finde ud af hvilken side du ikke kan sove på. Den anbefalede position er på venstre side.
På hvilken side at sove med tilbagesvaling?
Med denne patologi kommer mavesaft ind i mundhulen. Sygdommen er ledsaget af halsbrand, hæs stemme, bittere erktationer og hiccough. For at lindre tilstanden er det vigtigt at vide på hvilken side at sove efter at have spist. I prioritet er venstre side. Derudover overbelaste ikke fordøjelsessystemet. Det er tilrådeligt, at det sidste måltid er en let snack et par timer før sengetid.
Hvilken side er bedre at sove med under graviditeten?
I første trimester betyder ligestillingen ikke meget. Fra den 12. uge af den fremtidige mor skal du glemme drømmen, ikke maven. Den tredje trimester pålægger yderligere restriktioner på holdningen under søvn. I denne periode kan en kvinde ikke sove på ryggen. På grund af det faktum, at fostrets masse vokser hurtigt, øger rygsøjlen, den hule ven og lændeoplevelsen stress. Sove på ryggen forværrer strømmen af ilt til organerne og vævene, hvilket påvirker den fremtidige mor og barns tilstand.
Eksperter ved hvilken side at sove gravid. De anbefaler, at kvinder foretrækker søvn på venstre side. Denne position af kroppen presser ikke leveren, forbedrer fordøjelsessystemet, lymfefiltrering og blodcirkulation. Nogle gravide kvinder, der ved, hvilken side der skal sove bedre, føler sig stadig utilpas. Lette bløde puder hjælper med at lette tilstanden. De skal lægge under knæ, mave.
Hvordan sover jeg ordentligt i søvn?
Det første du skal bruge til at bestemme den ideelle position til rekreation. Det er med andre ord nødvendigt at forstå, hvilken side det er bedst at sove. Dette er imidlertid ikke nok til en fuld søvn.
Hvordan man sover korrekt:
- Det er nødvendigt at ventilere rummet.
- Det er vigtigt at slappe af - dette vil hjælpe kontrastbruser.
- Du kan ikke spise før sengetid.
- Madrassen skal være moderat blød.
- Det er nødvendigt at vælge den rigtige pude (det bløde hoved vil "synke", og det hårde vil skabe en følelse af stenen under kinden).
- Sengelinned og undertøj skal være rene.
- Det er ønskeligt, at værelset var køligt (når det er varmt, er det svært at falde i søvn).
- En positiv effekt på søvn er tilvejebragt af aromaterapi .