Forkert, scoliotisk kropsholdning i barnet giver mange problemer. Og ikke kun æstetisk natur. Flere sygdomme i rygsøjlen - det er hvad der sker ved dårlig kropsholdning. Det er nødvendigt at tage alle forholdsregler for at løse problemet med "hvordan man korrigerer lejet i barnet?", Herunder forebyggende.
Hvordan er dannelsen af det rigtige barns kropsholdning?
Den nyfødte har en bøjning af rygsøjlen i form af en konveks rygbue. Ved den første måned af livet danner den i nakken, fra 6 måneder - i brysthulen.
I en alder af 10 måneder begynder barnet som regel at gå. På samme tid, på grund af svagheden og sværhedsgraden af abdominale muskler, dannes en lille bøjning i lændehvirvelsøjlen, som fortsætter med at vokse i førskolealderen. Helt deres dannelse til 6 - 7 år. Bøjninger er nødvendige for at opretholde balancen og elasticiteten af rygsøjlen under bevægelser.
I perioder med hurtig vækst, 5 til 8 og 11 til 12 år, har rygsøjlen ikke tid til at tilpasse sig stigningen i muskel- og knoglens længde, så de fleste af børnene har krænkelse af kropsholdning. Årsagerne til krumningen af holdningen i barnet kan også dækkes i den forkerte kost eller den forkerte holdning i "siddende" stilling. I dette tilfælde skal du for en korrekt kropsholdning vælge en stol, hvor fødderne står fast på gulvet og benene er bøjet på knæene med den optimale værdi på 45 °.
Anbefalede øvelser til krænkelse af kropsholdning hos børn
Fysiske øvelser til korrigering af kropsholdning anbefales til børn fra 4 til 5 år.
Udført i stående stilling:
- Hænder er på bæltet. Ved indånding - for at fjerne scapulaen, dilatere albuerne. Ved udånding tager startpositionen.
- Hænderne rører på skuldrene, benene til siderne. Ved udånding bøjes fremad, uden at bøje ryggen. Ved indånding - i startposition.
- Hænder med en gymnastikstok sænkes ned. Ved udånding hæves stangen op og frem. Ved indånding - i startposition.
- Gymnastikstok i de nedre hænder. Træk dine hænder fremad, sid med ryggen lige og tag startpositionen.
- Stokken er på skulderbladene. Trækker hænderne med en pind op, læner sig fremad. Derefter rettes op og returnerer pinden til skulderbladene.
Øvelser til kropsholdning for børn i "liggende på bagsiden" position:
- Liggende på et skrånende plan på bagsiden, hovedet til gymnastikvæggen. Hænderne holder fast på skinnen. Træk op på udåndingen, knæene bøjes på knæene til maven. På inspiration skal du rette dine ben.
- Hænder strakte sig langs kroppen. Benene udfører cykeltrafik.
- Hænder spredes fra hinanden. Træk dine arme frem, mens du løfter dit venstre ben. Tryk med højre fod. Tag startpositionen, og gentag derefter øvelsen med højre fod, ved at trykke på venstre hånd.
Placeringen af "liggende på maven":
- Hænder spredes fra hinanden. Hæv kroppen til loftet, bøj ryggen på thorax ryggen. Så tag
startposition. - Hænder bør være på bæltet. Hæv kroppen opad, mens du løfter det højre ben på inspirationen. Ved udånding tager startpositionen. Gentag med venstre fod.
- Bøjet ved albuerne, hviler hænderne på skulderbladene gymnastikstok. Hæv kroppen ved at bøje kroppen gennem stokken. Igen tager du den oprindelige position.
Fysiske øvelser med det formål at udvikle korrekt kropsholdning hos børn skal udføres dagligt, en time efter at have spist eller en time før. Varigheden af lektionerne er et afslappet tempo på 30 til 40 minutter. Hver øvelse udføres 5 gange, gradvist bringe antallet af tilgange til 10.