25 ting du skal gøre, når du føler, at alt er dårligt

Der er tidspunkter, hvor hænder begynder at falde. Bare rolig. Gør disse ting hver gang du føler at du begynder at falde og følelsesmæssigt falme. Og husk: Du er sød.

1. Vær venlig over for dig selv.

Farvel og elsk dig selv, uanset hvad!

2. Gør det din morgen rutine.

Vågn op hver morgen, fortæl dig selv, at du er ret cool, og at ingen kan bruge dig. Og også at ingen har lov til at gøre dette.

3. spis godt

Spis avocado. Den er rig på næringsstoffer, som lindrer betændelse og smerter i musklerne. Lad din næste sandwich være med avocado, og lavendel limonade hjælper med at slappe af.

4. Har en kop magisk te.

Her er grundene til, at te kan kaldes magisk:

1. Du har altid et valg: Du kan tilføje mælk til te. Du kan hælde sukker. Eller du kan blande det med limonade.
2. Te vil hjælpe lidt for at roe sulten, når du er for ked af at spise noget mere højt kalorieindhold. Denne væske kan: Opdater. Vær varm. At være sød. Vær stærk. Ikke en dårlig kombination.
3. Hvis teen er ægte, består den kun af urter og vand.
4. Te kan hjælpe dig med at vågne op.
5. Te vil hjælpe dig med at falde i søvn.
6. Te er, hvad du har brug for på en kold, regnvejrsdag. Med en kop forfriskende og stærk te, kan du sidde på sofaen med en bog og nyde det overskyede vejr uden for vinduet.
7. En kop god te vil hjælpe dig med at føle venlighed og glæde.
8. Te vil gøre dig lykkeligere.
9. Mange kulturer har deres egne te. For eksempel vil nogle typer te få dig til at hallucinere. Med nogle kan du smage lækker pyshki. Nogle mener, at te kan tegne held!

5. Tag en pause. Og her er hvad du skal gøre:

1. Gå på badeværelset.
2. Lyt til musikken.
3. Tag en lur.
4. Svøm.
5. Se på skyerne.
6. Lys lysene.
7. Læg dig ned og læg dine fødder på væggen.
8. "Lad dampen ud."
9. Start drageren.
10. Se på stjernerne.
11. Skriv et brev.
12. Lær noget nyt.
13. Lyt til noget genoprettende.
14. Læs bogen.
15. Slap af i naturen.
16. Gå langsomt et par omgange.
17. Pust fuld kiste.
18. Meditere.
19. Ring til dine venner.
20. Vandre rundt i byen.
21. Skriv noget i din dagbog.
22. Lyt til din krop.
23. Gå ud på gaden.
24. Køb blomster.
25. Find duften der ville slappe af.
26. Spis i stilhed.
27. Kør væk.
28. Kør cyklen.
29. Udforsk ting hver dag med et frisk udseende.
30. Tag en bil til et nyt sted.
31. Sluk al el.
32. Gå til parken.
33. Få en furry fluffy.
34. Tænk på din kaffepause.
35. Se på noget maleri.
36. Mal med farvede blyanter.
37. Spil på et musikinstrument.
38. Plant et træ.
39. Lad være med noget unødvendigt.
40. Gå til den østlige butik.
41. Glem hvem du ikke behøver.
42. Læs eller se noget sjovt.
43. Gør lidt god gerning.
44. Lav en ubesværet strækning.
45. I stedet for tapet, lim noget andet.
46. Skriv et digt.
47. Læs digtet.
48. Tænd for musik og dans.
49. Udtryk taknemmelighed for alt, hvad du har.

6. Skriv en liste, der vil opmuntre dig.

Skriv på papiret 10 grunde til, at det i dag er værd at komme ud af sengen. Undersøg det omhyggeligt. Tro mig, denne metode virker virkelig.

7. Sæt stress på din tiara under stress. Bare rolig, kronen på hovedet har ikke skadet nogen endnu.

Diadem til særlige lejligheder!

8. Omgå dig selv med ting, der inspirerer dig.

Omgiv dig med genstande og mennesker, der øger dit humør og får dig til at føle energi.

9. Sæt et mål for dig selv.

Skriv dine hensigter på et ark papir. Skriv hvad du vil gøre i år; hvad eller hvem du vil frigive, og med hvem tværtimod genvinder end vær stolt, og at du vil elske; end del med denne verden. Skriv det for evigt at huske i år som det år, hvor du tillod dig at elske og blive elsket, og at du sagde "nok".

10. Husk at du er unik.

Nok til at sammenligne dig med andre. Stop med at overveje dig selv smartere eller dummere, sjovere eller bedre end andre. Du er fantastisk. Og resten også.

11. Forlad dig selv en besked på telefonsvareren.

For eksempel, en meddelelse af denne art: "Hej, Lena. Dette er Lena, der bor her. Jeg elsker dig. For nu. "

12. Lad tid for ting, der får dig til at føle sig bedre.

1. Læs bøger, der gør dig lykkeligere.
2. Spis god mad eller mad, hvilket er godt for dig.
3. Skriv ned planer for dagen, måneden, året og planlæg din fremtid.
4. Kjole op, make up. Tænd musiksporet og dans.
5. Kig i spejlet og fortæl dig selv, at du er fremragende (eller spørg nogen om at fortælle dig det).
6. Lyt til musik i stemningen. Det kan være trist eller aggressivt eller sjov musik.
7. Tilbring din dag uden en telefon, computer og teknologi.
8. Gå ud og nyd en lys dag.
9. Skriv noget, tegne noget.

13. Nyd ensomhed.

Venstre alene kan du gå i badet, besøge biblioteket, læse avisen, drikke kaffe, gå ind til sport, gå til templet. Lær at nyde ensomheden. Det hjælper undertiden at forstå mange ting.

14. Byg din "ambulancevæg", hvor du vil placere:

1. Favoritfilm, der vil opmuntre i øjeblikke af tristhed.
2. Telefonnumrene til de bedste venner, du kan ringe i øjeblikke af ensomhed.
3. En liste over hvad du kan gøre, når du er i tvivl.
4. Rolig musik i øjeblikke af vrede.
5. Hyggeligt tæppe i øjeblikket af sorg.
6. Bjørn, antistress bold, yndlingsbøger og andre ting, der hjælper dig med at juble op.

15. Tænk på alle de vidunderlige ting i verden, som du vil opleve. Og her er en kort liste for at hjælpe:

1. Se tv-shows hele natten.
2. Spis en usædvanlig sandwich til morgenmad, der består af frø, ost, avocado, brystet, naturlige gårdæg, hvidløgspestosauce.
3. Rid på en motorcykel.
4. Lær nye ord (fx emetologi er et felt af medicin, der studerer opkastning).
5. Tilbring minutter med kære.
6. At indse, at drømme bliver til virkelighed.

16. Kast alt, der forkaster dit liv.

17. Og værdsætter din krop for alt det, det giver dig.

Her er 10 grunde til at elske din krop:

1. Bare accepter alt, hvad din krop gør hver dag. Husk, at kroppen ikke kun er et ornament, men dit hovedinstrument.
2. Se efter skønhed i verden og i dig selv. Husk, at din krop er begået.
3. Tænk over de ting, du kan gøre med tid og energi, og bekymre dig om dit udseende. Prøv det.
4. Hver morgen, vågner op, tak din krop, at det hjalp dig med at hvile og genvinde styrke, og nu kan du nyde en ny dag.
5. Tæl ikke dine mangler, men din værdighed.
6. Hold denne liste over positive ting om dig selv i sikte.
7. Lim på hvert spejl påskriften: "Jeg er smuk udenfor og indeni."
8. Omgiv dig med mennesker, der minder dig om din indre styrke og skønhed.
9. Vær en ven og beskytter af din krop, ikke en fjende.
10. Forstå, at din vægt ikke bestemmer din værdi.

18. Giv krammer. Accepter klemmer.

19. Få lidt søvn!

Kan ikke sove? Gør øvelser. Overholde en sund kost. Gør noget arbejde, studere fremmedsprog eller hvad du er interesseret i.

20. "Undress". Daglig hvile fra internettet og sociale netværk.

I et kort øjeblik skal du slukke for internettet. Bare stå op og gøre det.

21. gør yoga Alvorligt vil dette være nyttigt for dig.

22. Pas på. Vær modig.

"Jeg håber, at du er stolt af det liv du lever. Hvis det viser sig, at dette ikke er tilfældet, håber jeg at du vil finde styrken til at starte igen. "- Scott Fitzgerald.

23. Prioritere altid.

Husk altid en vigtig ting: Du er selv nummer 1! Du skal være prioriteret.

24. Glem ikke at trække vejret.

Bare rolig. Stop og tag et åndedræt. Vær positiv.

25. Og husk at du laver godt arbejde. Du har et vidunderligt erhverv, og du har brug for denne verden!