Kørsel er en af de mest tilgængelige sportsgrene, som foruden komfortable sko ikke kræver mere tilpasning, og det er derfor en god måde at opretholde fysisk kondition og sundhed på. Derudover hjælper jogging i fri luft til din yndlingsmusik, der høres gennem hovedtelefoner, at lindre nervøs spænding, slippe af med stress, depression, komplekser.
Men det er værd at overveje, at løb også er en stor belastning for kroppen, hvilket kan være farligt selv for begyndere, der er vant til en stillesiddende livsstil, og også for dem, der har sygdomme. Meget tunge belastninger under kørslen udsættes for knæ, som tegner sig for næsten hele vægten af en person. I den henseende står mange over for det faktum, at efter de løbende knæ begynder at gøre ondt fra siden, indefra eller udenfor.
Hvorfor knæer ondt efter løb?
Smerter i forskellige dele af knæet kan være forårsaget af beskadigelse af det leddede ligamentapparat samt eksacerbation af patologier, der tidligere ikke havde udpræget manifestationer. De mest almindelige årsager er:
1. Dislokation af knæskallen - ledsages af en skarp smerte på tidspunktet for skade, knæets deformation.
2. Skader på menisken (afrundet brusk i knæleddet) - forekommer oftere som følge af at dreje benet, ledsaget af smerte og begrænset bevægelighed i leddet.
3. Skader på ledbånd (spænding, brud).
4. Tilstedeværelse af kroniske inflammatoriske eller deformative patologier:
- arthritis;
- artrose;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- flade fødder;
- skoliose osv.
Blandt ikke-fagfolk, der for nylig er begyndt at løbe, kan knæpine ofte være forbundet med følgende faktorer:
- ukorrekt teknik til at løbe (oftere - forkert position af legemet, ben under løbet)
- forkert valgte sportssko;
- fravær eller utilstrækkelig opvarmning inden kørslen
- Kører på en ujævn eller asfalt (for hård) overflade;
- overbelastning.
Hvad hvis mine knæ gør ondt efter at have kørt?
Eventuelle smertsyndrom i knæleddet er et signal om, at belastningen skal afbrydes og i nær fremtid besøge lægen for at fastslå de nøjagtige årsager. Hvis smerten skyldes traumatiske faktorer, er knæet beskadiget, og først og fremmest er det nødvendigt at udføre følgende:
- Arranger fred for det skadede ben - læg dig ned og giv det en lidt forhøjet position.
- Påfør en kold komprimering til knæet.
- Fastgør leddet med et bandage eller elastikbandage.
Med svær smerte kan du tage et bedøvelsesmiddel fra en gruppe ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Hvis smerten ikke er relateret til traumatiske faktorer, er det muligt at påføre opvarmningskompresser eller salver (cremer) med opvarmningseffekt, som hjælper med at forbedre mikrocirkulationen i væv. Det anbefales dog under alle omstændigheder at konsultere en specialist.
Hvilken behandling er nødvendig, hvis knæene gør ondt efter løb?
For at bestemme årsagerne til smerte syndrom udføres en grundig undersøgelse af knæleddet, er der lagt vægt på tilstanden af blødt væv, arten af gangforstyrrelser og benfasthed. Ved hjælp af palpation specificeres lokalisering af smerte, tilstedeværelse af effusion. Instrumentale teknikker anvendes også:
- Røntgenstråler;
- ultralyd;
- MR;
- artroskopi og så videre.
Måden og hvordan man behandler knæene, hvis de gør ondt efter løb, kan bestemmes af diagnosens resultater. Hvis der ikke findes nogen patologi, skal du justere træningens varighed, skifte sko, konsultere en erfaren atlet om løbens regler.