For nylig kommer navnet på den 40-årige sanger og skuespiller Shakira ikke ud af avisens forside. Senest blev det kendt, at hun går igennem vanskelige tider i forhold til hendes elskede Gerard Pique, og i dag i pressen var der et interview af personlig træningstræner Shakira Anna Kaiser, der fortalte om den berømte klients træning og ernæring.
Speciel træning og svømning
Et interview, Anna, som er den førende træner og ejer af New York Sports Club kaldet AKT InMotion Studio, startede med at fortælle om Shakiras træning:
"Min berømte klient har en meget travl koncertplan. Så for eksempel varer Shakiras mest almindelige tur cirka 5-6 måneder, hvor hun dagligt giver to timers koncerter. For at kroppen kunne klare det, kom jeg op med et specielt sæt øvelser til den udøvende kunstner, som hjælper hende med at komme hurtigt tilbage med styrke og alligevel ikke mister sin fysiske form. En træning er designet for en og en halv time og omfatter vekslende arbejde med kraftkomplekset og hjerte-kar-arbejde. Derudover rådede jeg Shakira til alternative komplekser, start træning med magten, så med den aktive del.Desuden vil jeg være opmærksom på spørgsmålet om fleksibilitet. Sangeren glemmer ikke hende. Da vi først mødtes, hvilket var omkring 10 år siden, fortalte hun mig, at hun lider af mild arthritis i albuerne og nogle gange er hun bekymret over ankelsmerter. På grund af dette anbefalede jeg hende at starte dagen med stretching. Lad det være 15-20 minutter, men det vil glemme sådanne ubehagelige problemer som smerter.
Og til sidst vil jeg sige, hvordan Shakira fuldender sin dag. Jeg kan med tillid 100% sige, at kendskabet inden du går i seng, svømmer i poolen. Dette er meget nyttigt i afslapning, samt at styrke arbejdet i hjertemusklen. Hvis du svømmer, betyder det ikke, at du ikke sveder eller brænder fedt. Med denne lektion mister du en masse kalorier, og du får roen af nervesystemet. Svømning kan ligestilles med at tage varme bade, hvorefter søvn kommer meget hurtigere, og morgenen starter med en god følelse. "
- Shakira viste imponerende fleksibilitet
- Shakira betalte 25 millioner dollars for ikke at gå i fængsel
- For at trods rygterne om at dele Gerard Piquet og Shakira tilbringe tid med deres børn i Barcelona
Et par ord om Shakiras kost
Da Kaiser talte om Shakira's fysiske aktiviteter, besluttede hun at sige et par ord om sin berømte klients ernæring. Det var det, Anna sagde:
"For nylig havde sangeren sin egen personlige kok, og indtil nu har jeg lavet retter til hende. Jeg vil med det samme sige, at jeg selv udviklede dem, og de er egnede til Shakiras kost, og ikke en anden, fordi du skal forstå, at vi alle er individuelle. Ud over tre måltider om dagen, som inkluderer morgenmad, frokost og aftensmad, anbefalede jeg Shakira at have en snack to gange mere. Først var det friske grøntsager og lavt kalorieindhold, men nu er jeg mere insisterende på grøntsagssupper. For eksempel er Shakira meget glad for suppe, som består af basilikum, selleri og æggeblomst squash. Alt dette brygges meget hurtigt, og efter det er det simpelthen jordet med en blender. I en sådan suppe er der en stor mængde vitaminer, som er meget nyttige. Med denne mad lod jeg min stjerne klient i weekenden lidt forkælet. Du har sikkert set gentagne gange hvordan Shakira sammen med hendes børn og hendes kæreste spiser is i kaffen. Tro mig, hun kan kun gøre dette på grund af streng kontrol med ernæring og intensiv træning. "