Manglen på noget vitamin i menneskekroppen påvirker altid sin tilstand. Først og fremmest manifesterer sig sig i udseende (hår falder ud, negle voks, huden bliver tørre osv.). Og hvis du ikke gør opmærksom på det i tide, så senere kan mere alvorlige symptomer begynde at dukke op.
En af de nødvendige vitaminer er vitamin B9 eller folinsyre.
Hvad er folsyre til?
Dette vitamin er ansvarligt for at skabe nye sunde celler i kroppen og til at opretholde eksisterende. Manglende folinsyre over tid kan føre til forekomsten af anæmi , bidrage til et fald i immunforsvaret og fremkomsten af kræftceller. Umiddelbart under angreb med mangel på vitamin B9 er knoglemarven, som er producenten af nye celler. Hvis din krop mangler folinsyre, kan det også medføre problemer med reproduktionssystemet.
Vitamin B9 og hår
B-vitaminer er også ansvarlige for kvindelig skønhed. Med en mangel på dette eller dette vitamin i denne gruppe kan forskellige kosmetiske problemer opstå. At nedsætte niveauet af folinsyre i den kvindelige krop kan føre til hårtab. Så hvis dine låse er udtyndet, skal du tage test for vitaminerne i denne gruppe.
Mad og folsyre
Anvendelsen af fødevarer, der er rige på folinsyre, vil være nyttig ikke kun for hårvækst, men for hele kroppen. Disse er:
- ledere i indholdet af vitamin B9 - spinat og grønne grønne;
- abrikos;
- melon;
- gær;
- brød og wienerbrød fra groft mel
- leveren;
- honning.
Hvordan man tager vitamin B9?
Det skal bemærkes, at vitamin B9 desværre er tilbøjelig til at henfalde
Det er også en god idé at inkludere folsyre i hårvækstmasker . For at gøre dette bør du købe et vitamin i flydende form (i ampuller). Tilføjelse af en ampul til shampoo, balsam eller maske vil forbedre hårets kvalitet betydeligt.