Hvordan man pumpe musklerne i skeden?

Spørgsmålet om hvordan man træner musklerne i skeden, er af interesse for mange kvinder. For nogen er det en måde at forbedre kvaliteten af ​​seksuelt liv på, nogen vil forberede sig på arbejde, og nogle allerede holdt mødre skal genoprette den oprindelige størrelse og tone i vagina efter fødslen. Desuden er det pålideligt kendt, at under træning af intime muskler styrker hele bækkenmembranen, blodcirkulationen forbedrer sig, hvilket igen forhindrer livmoderen og blæren i at falde og sammen med kompleks behandling hjælper med at opnå gode resultater med andre gynækologiske sygdomme.

Så, hvordan man pumpe op og stramme musklerne i vagina - lad os dvæle på dette problem mere detaljeret.

Hvordan svinger en kvinde musklerne i vagina?

Der er flere effektive metoder, der giver dig mulighed for at stramme de intime muskler på en forholdsvis kort tid. Ofte rådgiver gynækologer kvinder, de såkaldte Kegel øvelser. Her er et par af dem:

1. Kompression og tilbageholdelse af intime muskler i denne tilstand er 5-10 sekunder. Denne øvelse skal udføres mindst 5 minutter om dagen.
2. Hurtig sammentrækning og afslapning (blinkende) af den vaginale muskulatur og anus. At gentage det er nødvendigt ikke mindre end 20 gange for en tilgang, den sidste skal være lidt.
3. Skubbe ud. Kvinders fødsel forstår straks princippet om denne øvelse, men det er kun nødvendigt at skubbe med moderat styrke. Og nulliparerne skal forestilles som om de forsøger at skubbe en fremmed genstand ud af vagina.

Hvis du vil træne og udvikle vaginaets muskler så hurtigt som muligt, skal du også bruge specielle simulatorer som en vaginal ekspander, jadeæg, vaginale kugler og belastninger. Forresten er der specielle enheder, der giver mulighed for at opretholde feedback. Det vil sige, som du vil pumpe vaginaets muskler, vil du kunne følge trenden, da enheden vil vise muskelstyrken. Hvad angår æg og bolde, er deres driftsprincip meget simpelt. Før du begynder at presse og afklemme musklerne i skeden, udføre allerede kendte Kegel øvelser, skal du placere en af ​​de valgte simulatorer der. Han vil massere de intime muskler, øge blodgennemstrømningen, øge tonen.

Gode ​​resultater vil bidrage til at opnå og lastesystemet, som er en kugle med vedhæftet last, hvis vægt skal øges i løbet af træningen. Kvindens opgave er at holde bolden i skeden. Det er bemærkelsesværdigt, at hun med en sådan simulator kan udføre almindelige fysiske øvelser, for eksempel squats.

Som du kan se, er det ikke svært at ordentligt træne musklerne i skeden. Hvis du er konsekvent og konstant, kan du inden for 1-2 måneder opnå fantastiske resultater.