Ofte klager forældre det, at i begyndelsen af et besøg på en børnehave eller skole begyndte deres barn at blive syge regelmæssigt. Faktisk skaber førskole- og skoleinstitutioner ofte forhold, der fremmer sygdomsudviklingen: tør luft i lokalerne, flere kontakter med syge børn og voksne osv. og hvis vi tager højde for mange forældres ønske om at pakke deres børn tættere på, er den forkerte organisering af dagens regime, dårlig ernæring, overhovedet utilfredsstillende. Barnet er syg mere og mere, forældre, der forsøger at beskytte krummen mod infektioner, indpakker det mere og mere, reducerer tiden med at gå med børn i køligt vejr, sæt dem i søvn i det varmeste rum. Sådanne handlinger giver den modsatte virkning - krummen bliver syg igen og igen, og cirklen lukker. Selvom det faktisk er at gå ud over dette ubehagelige scenarie, er det ikke så svært, som det ser ud til.
I denne artikel vil vi tale om en så enkel og samtidig effektiv metode til fremme af sundhed som hærdning. Vi vil fortælle dig om de vigtigste metoder, regler og principper for hærdning af børn, fortælle dig, hvor du skal starte tempereringen af et barn, hvad er træk ved at temperere svækkede børn mv.
Metoder til temperering af børn
Hele essensen af hærdningsforanstaltninger - i den regelmæssige gentagne gentagelse af samme type belastninger på kroppen. Princippet er det samme som ved træning af muskler - en regelmæssig og gradvis stigning i belastningen øger styrken og udholdenheden af kroppen. Kroppens forsvar øges, hvilket betyder, at bakterier og vira ikke længere er skræmmende. Ud over den tilsyneladende immunmodulerende virkning er der en forøgelse af appetit, forbedret søvn, normalisering af vækst og udvikling, øget effektivitet og koncentration af opmærksomhed.
Der er to hovedmetoder til koldhærdning:
- Temperer med luft.
- Vandhærdning.
Når du begynder hærdningsprocedurerne, skal du være forberedt på, at du ikke vil kunne opnå effekten med 2-3 procedurer - det er umuligt. Desuden kan fremskyndelse af processen skade barnet, så skynd dig ikke.
Bemærk også, at træningseffekten af hærdningsaktioner ikke er lang, og for at opretholde det, skal du konstant fortsætte hærdningen. Efter afslutningen af træningen forsvinder effekten efter 3-10 dage. Hvis pause mellem træning er mindst 3 dage, skal du starte hele programmet først.
Hvordan begynder du at temperere barnet?
Først og fremmest husk: Du kan ikke begynde at hærde, hvis barnet er syg. Kun sunde børn kan hærdes. Det er bedst at starte om sommeren, selv om det er muligt på ethvert tidspunkt af året. Udover vandhærdning (brusere, kontrasterende dusjer i benene) kan der bruges luftbade. Hvis du beslutter at hælde et barn med vand, skal du i de første par måneder ikke hælde et hoved.
Ved temperering er det vigtigt at overholde følgende regler:
- kontinuitet. Procedurer "fra tid til anden" giver uregelmæssig hærdning ingen fordele, snarere skade;
- gradvist. For dramatisk sænkning af vandets temperatur til brusebad fører næsten altid til en forkølelse. Den samme effekt vil du opnå, hvis du sender et uforberedt barn til at gå barfodet i sneen eller i koldt vejr, let klædt, send til gaden;
- gør hærdning til sjov, hærdning med koldt vand er et spil til børn, barnet bør elske procedurerne;
- hvis barnet er syg (eventuelle symptomer på sygdom - eventuelle tab af afføring, søvnforstyrrelser, hoste, løbende næse, rød hals eller andet som angiver usundhed) - proceduren skal stoppes og vendes til børnelæger.
Det er bedre at starte hærdning med luftbade - det er den mest blide procedure. Luftbad er af tre typer: varm (lufttemperatur - ikke under +20 ° С), kølig (+ 20 - + 14 ° С) og kold (under + 14 ° С). Selvfølgelig skal du starte med varme og gradvist sænke temperaturen. Før proceduren skal rummet ventileres. I fremtiden kan proceduren flyttes fra stuen til det fri (men i vådt blæsende vejr er det bedre at øve indendørs med et åbent vindue). Indledningsvis bør procedurens varighed ikke overstige 10-15 minutter. Sørg for at følge barnets reaktion på procedurerne. Hvis krummen fryser, bliver dækket af "gåsebumper" eller skælv - temperaturen for den er for lav, er den endnu ikke klar til det. Således er overgangstiden til lavere temperaturer strengt individuelt. Det er bedst at tage luftbad (især køligt) under aktiv bevægelse - opladning, jogging eller aktive spil.
Efter et par måneder med hærdning med luft, kan du fortsætte med vandprocedurer. De er opdelt i tre faser: gnidning, hælde og brusebad. Den indledende vandtemperatur for enhver procedure er + 34-36 ° C. Hver 3-4 dage reduceres vandtemperaturen med en grad.
Til valg, brug et håndklæde gennemblødt i vand, som smuler kraftigt. Når dousing babyens krop (men ikke hovedet) vandede. Under brusebadet bliver barnet vådt helt. Den indledende varighed af en af disse procedurer er ikke mere end 2 minutter, yderligere tid stiger, og vandtemperaturen falder. Efter disse procedurer bør barnet godt gnides med et tørt håndklæde.
Om sommeren svømmer en fremragende metode til hærdning i åbent vand. Som i andre metoder, bør procedurens indledende varighed ikke overstige 2-3 minutter, senere øges badeperioden.
Hvordan hærder et barns hals?
Til hærdning i halsen anvendes daglig skylning af halsen med vand eller vand urter af urter (kamille, salvie). Begynd med en varm væske, der gradvist reducerer temperaturen. Til en engangs skylning anvendes ca. 1/3 kop vand. Den oprindelige skylningstemperatur er ca. + 35 ° C. Hver uge sænkes temperaturen med en grad og dermed gradvist bragt til +10 - +6 ° C.