Det har længe ikke været nogen hemmelighed for nogen, at vitaminer til unge er særligt nødvendige og vigtige. I løbet af perioden med hurtig vækst og udvikling stiger behovet for vitaminer kraftigt, og hvis kroppen ikke kan imødekomme sine behov - vent på blinker af irritabilitet eller sløvhed, forværring af appetitten, hovedpine og endda søvnforstyrrelser. Men vi vil ikke sidde idiotisk af, er vi?
Hvis du ser kort på råd og anbefalinger om dette problem, bliver det indlysende, at de bedste vitaminer til teenagere er dem, der leveres til kroppen ved en simpelt afbalanceret kost. Hvorfor? Det første du skal vide, når du bruger vitamindoseringsformer, er faren for hypervitaminose. Selv de bedste vitaminer til unge bør tages i kurser på 1 til 3 om året og kun ved den angivne dosis. Overskuddet af vitaminer udskilles i det mindste af nyrerne, og den mest sandsynlige fare er kun vitaminerne A og D. Men de mikroelementer, der som regel indgår i vitaminkomplekserne til
unge, akkumuleres i kroppen og deres overskud fører til alvorlige sygdomme.
Med naturlige vitaminer er et andet problem, at det er meget svært at beregne, hvor meget og hvad man skal spise for at give det daglige behov for vitaminer, der er nødvendige for en teenagers vækst. For eksempel taber produkter, der har ligget i 3 dage i køleskabet, 30% af C-vitamin og 50% - når de opbevares uden køleskab. Vitamin B2 bryder stærkt ned i lyset, og for eksempel er E-vitamin meget modstandsdygtig og modstår selv varmebehandling, men det er fuldstændig ødelagt af nikotin. Men det er endnu sværere at forudsige, hvor meget vitaminer fra grøntsager dyrket i drivhusforholdene kommer ind i kroppen.Hvilke vitaminer er især vigtige for unge?
Direkte til vækst af unge er vitaminer B og A. Kilder til vitamin A er lever, fiskeolie, smør, cottage cheese og andre animalske produkter. Og det er dannet i kroppen fra beta-caroten, som er indeholdt i appelsin eller rød frugt og grøntsager (græskar, abrikoser, gulerødder) og fordøjes med fedtstoffer. B-vitamin er nødder, lever, æggeblomme og mejeriprodukter. For en teenagers fulde vækst er vitaminer såvel som mineraler, især calcium og fosfor, også vigtige. Og vigtigst af alt - i denne periode må du spise proteinfødevarer, men det er ønskeligt at undgå slik. Glukose, der er indeholdt i dem, hæmmer produktionen af væksthormon.
Selvfølgelig vil du sige, at du kan vide, hvilke vitaminer der er bedre for teenagere, men er det så nemt at sikre deres forbrug? I vores tidsalder med fastfood, højteknologi og livets skøre tempo har det til tider ikke tid nok, selv for køb af friske produkter, for ikke at nævne forberedelsen af sunde retter. Og vitaminer til unge i færdige multivitaminkomplekser kan virke som en glimrende løsning: det vigtigste er ikke at glemme at sluge pillen mens du spiser. Enkel og effektiv! Og hvis du tager højde for mulige negative virkninger af rygning eller kost ...
Vitaminer til din teenager at selvfølgelig vælge - nu et bredt udvalg af et bredt udvalg af vitamin-mineralske komplekser, der er designet specielt til ungdomsårene. Det er naturligvis først og fremmest at prøve nogle få muligheder for at kontrollere, om der er en allergi over for kompleksets komponenter - og kun derefter vælge de bedste vitaminer til din teenager. Men glem ikke om ernæring, om levende grøntsager og frugt, kød og mejeriprodukter. Det er ikke for ingenting, at en sådan vane bliver en vane med at drikke et glas friskpresset juice om morgenen.