Hver ung mor drømmer om at lede sin figur til formen efter fødslen. Men for dem, der har gennemgået en kejsersnit, kan sport blive problematisk ikke kun på grund af mangel på tid og energi, men også på grund af medicinske kontraindikationer. Hvordan træner man efter fitness efter cesarean, hvilke former for sport er tilladt og som er forbudt? Hvad skal jeg huske mens jeg udøver fitness?
Hvordan gendannes maven efter kejsersnit?
Startende aktiv sport efter kejsersnitt, læger anbefaler ikke tidligere end 2 måneder, og så, hvis der ikke var komplikationer og problemer. Før træningens begyndelse er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse med specialister. Sådanne øvelser som at trække i maven kan dog begynde flere uger efter fødslen, hvis de ikke forårsager ubehagelige følelser og smerter i sømområdet. Det er nok at trække i maven 3-5 gange, gradvist øge belastningen, du kan gøre dette liggende på din mave, du kan også strainere musklerne i skinkerne og under ryggen. Alt dette giver dig mulighed for at begynde at arbejde på musklerne, samt øge blodcirkulationen i dette område og fremskynde helbredelsen.
Huluhup efter kejsersnit
Et andet spørgsmål, der bekymrer mødre, hvis mave var tilbage efter kejsersnitt, er det muligt efter operationen at vride hulaohup. Dette er virkelig en temmelig stærk belastning på pressen og på sømmen efter kejsersnit , og derfor skal moderen ikke kun føle sig godt, men også være sikker på at han er helt helbredt. Hvis du føler smerte i sømområdet, når du praktiserer med huluhup, skal de udskydes et stykke tid og igen efter et par uger.
Fitness efter kejsersnit er en måde at genoprette den gamle figur og nyde dit yndlings tøj. Men fysisk anstrengelse bør doseres, strengt analysere deres tilstand, om nødvendigt - rådgivning med en læge. Dette er garantien for dit helbred.