Nogle eksotiske frugter er længe blevet et velkendt produkt for mange mennesker. Brugen af avocado har gjort det populært blandt dem, der overvåger deres helbred og figur. Derudover er pulpen egnet til forskellige kosmetiske procedurer.
Nyttige egenskaber af avocado
Lækre eksotiske frugter er meget nyttige for kroppen og det manifesterer sig i sådanne egenskaber:
- Fremmer rensning af blod fra "dårligt" kolesterol.
- Øger effektiviteten og stabiliserer nervesystemet, så du kan klare stress og træthed.
- Fordelene ved avocados fremgår af dets evne til at normalisere kredsløbets funktion og reducere risikoen for anæmi.
- Gunstigt påvirker fordøjelsessystemet og hjælper med at glemme forstoppelse.
- At finde ud af, hvor nyttige avocadoer til menneskekroppen er, er det værd at påpege, at frugterne styrker immunsystemet takket være tilstedeværelsen af ascorbinsyre.
- Vegetarere bruger avocados som erstatning for kød, da det er en fremragende kilde til protein.
Avocadosammensætning
Forskere mener, at en eksotisk frugt skal være til stede i folkens kost, fordi det kun er et lagerhus af nyttige stoffer. Den kemiske sammensætning af avocado indeholder vitaminerne B , E, A, D, PP, K og C. Hvad angår mineralerne er deres liste også stor, frugten er rig på kalium, fosfor, calcium, magnesium, jern. Der er nyttige fedtsyrer, fibre og andre vigtige stoffer i den. Med hensyn til kaloriindhold indeholder 100 g ca. 208 kcal.
Fordelene ved avocado til atleter
Folk, der er aktivt involveret i sport, bør omhyggeligt vælge produkter til deres kost. Mange er interesserede i, hvor nyttige avocadoer er til atleter, og i sammensætningen af denne frugt er der L-carnitin - en naturlig aminosyre, der har en stærk antioxidantvirkning. Dette stof aktiverer fedtstofskifte og er involveret i stofskiftet af fedtstoffer. Desuden er fordelene ved avocadoer, at den producerer energi og forbedrer blodcirkulationen.
Nyttige egenskaber af avocado til kvinder
Der er en særlig liste over ejendomme, der vil være nyttige til det retfærdige køn:
- Ud over de tidligere beskrevne terapeutiske muligheder anvendes den eksotiske frugt som kosmetik.
- Fordelene ved avocadoer til kvinder, der ammer, da frugten mætter mælken med nyttige stoffer og ikke kan skade barnets helbred.
- Det anbefales afocado og gravid, fordi sammensætningen indeholder folinsyre, vigtig for at forhindre udviklingen af forskellige patologier i fosteret.
- Frugten bidrager til normaliseringen af den hormonelle baggrund og reducerer risikoen for infertilitet. Det hjælper med at stabilisere menstruationscyklussen og reducere manifestationer af PMS.
- For kvinder tjener den eksotiske frugt som et afrodisiakum, men for mænd med hyppig brug kan testosteronniveauerne falde.
Avocado til hår
Forskere ved forskning har bevist, at den præsenterede frugt er et fuldt udviklet ernæringsmæssige kompleks, der er nødvendigt for enhver form for ringlets. Avocado til hår har en fugtgivende virkning, gør dem elastiske, smidige og sunde. Stofferne i frugten bidrager til vækst, forebygger tab, øger modstanden mod aggressiv handling og reparerer beskadiget væv. Populære er sådanne opskrifter:
- Klassisk maske . Omdannes til pulpmasse kombineret med olivenolie i lige store mængder. Påfør på tråde i 20 minutter.
- Fugtgivende maske Tilslut 4 spsk. skeer af papirmasse, 2 spsk. spiseskje olivenolie og to æggeblommer. Masken holdes på håret i 20-25 minutter.
- Nærende maske . Tag 2 store skeer frugt og aloesaft og 2 små skeer citronsaft og hakkede havregryn.
Avocado til ansigtet
Masker, som omfatter den præsenterede eksotiske frugt, er populære i hjemmet kosmetologi. Med regelmæssig brug kan du klare betændelse og udbrud, fugt og beskytte mod peeling. Brugen af avocados er at sætte langsomt aldringsprocessen og bekæmpe eksisterende rynker. Derudover accelererer frugtpulpen vævsreparation og deltager i produktionen af kollagen og elastin.
- Maske af avocado til ansigtet for tør hud indeholder 1 el. en ske med frugtpulp og varme kartofler, 1 tsk olivenolie og 0,5 spsk. skeer creme creme. Hold på ansigtet i 15-30 minutter.
- For ejere af olieagtig hud er der en anden opskrift, hvor 1 spsk. en ske med frugtpulp, protein og 1 tsk citronsaft. Ansøg om 15-30 minutter.
Avocado til vægttab
Det er allerede blevet nævnt, at denne eksotiske frugt indeholder L-carnitin, et stof der aktiverer fedtforbrændingsprocessen. En anden fordel ved avocados til menneskekroppen til vægttab er tilstedeværelsen af monoumættede fedtstoffer, som reducerer mængden af skadeligt kolesterol i kroppen, så kroppen reagerer bedre på fysiske belastninger, og de bliver mere effektive. I frugtpulpen er der meget fiber, som renser tarmene og forbedrer fordøjelsessystemet.
Der er en særlig diæt med avocado til vægttab. Det kan vare i mindst tre dage, og hver person træffer en beslutning på egen hånd baseret på deres egen sundhedstilstand. Menuen for denne metode til at tabe sig ser sådan ud:
- Avocados med en kost bruges til morgenmad i en mængde på 0,5 stk. med en lille mængde cottage cheese 5% fedt og grøn te.
- Til middag skal du lave en salat bestående af en hel avocado, æg, grøntsager, hård ost og agurk.
- Middag ligner morgenmad, men kun te kan være naturlig juice.
Opskrifter med avocado til vægttab
Tropisk frugt er populær blandt kokke, der kan tilbyde et stort udvalg af opskrifter, der starter med hovedretter og slutter med desserter. For dem, der er interesserede i, hvordan man korrekt spiser avocadoer til vægttab, er det værd at afklare, at det er muligt at lave mad, salater, cocktails, saucer og snacks fra den.
- Under madlavning skal der tages højde for det faktum, at det rydde kød, når det udsættes for ilt, bliver mørkt, som et æble, for at bevare et æstetisk udseende, drys det med citronsaft.
- For at genopdage smagen af dette produkt, brug forskellige krydderier, peberfrugter, honning og citrus.
Avocadosalat til vægttab
De mest populære retter blandt slankningen er salater, hvis opskrifter er enorme. Det er vigtigt at vide, hvad man skal kombinere avocadoer til vægttab, så det ikke kun var lækkert, men også nyttigt. En frugt kombineres ofte med fisk og skaldyr, og en sådan blanding betragtes som middelhavsklassiker. Du kan tilføje det til andre grøntsager og frugter, det vil sige eksperimenter er velkomne. Et eksempel er en kostsalat . Energiværdien på 100 gram salat er 109 kcal.
ingredienser:
- agurk - 100 g;
- avocado - 360 g;
- Peking kål - 0,5 stykker;
- æg - 3 stykker;
- olivenolie - 15 g;
- citronsaft.
fremstilling:
- Skræll agurk i små stykker. Fjern skræl fra avocado og grind det som en grøntsag.
- Kog hårdkogte æg og skær dem sammen med kål, som andre ingredienser.
- Til tankning blandes smørret med citronsaft, hvis størrelse vælges afhængigt af dine egne smag præferencer.
- Rør salat og server.
Smoothies af avocado til vægttab
De mest populære drikkevarer blandt folk der ser deres figur er smoothies. De er tilberedt af friske grøntsager og frugter, hvilket giver en tyk og hjertelig cocktail. Avocados, når du taber, vil være en glimrende ingrediens for sådanne drikkevarer, fordi det kombinerer perfekt, både med frugt og grøntsager. Tætheden af smoothies kan justeres ved tilsætning af ikke-kulsyreholdigt vand. Den præsenterede opskrift beregnes på tre portioner.
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- kiwi frugt - 3 stykker;
- avocado - 1 stk.
fremstilling:
- Brugen af avocado til kroppen i denne opskrift styrkes af kiwi, hvilket giver surhed og et sødt æble. Ryd den eksotiske frugt ved at fjerne stenen.
- Skær peeling af æble og kiwi frugt. Skær frugterne i tilfældige stykker.
- Visp på medium hastighed indtil glat. Hæld om nødvendigt i vand og bland igen. Hold smoothies anbefales ikke.
Sandwicher med avocado slankning
For en sund og hjertelig snack og morgenmad kan du tilberede smørbrød, der har en usædvanlig smag. Nyttige egenskaber ved avocado til vægttab kan styrkes af andre ingredienser, for eksempel ost, som vil være kilden til protein. Hvad angår brød, så giv præference til hele korn eller rug. Avocados kan bruges som skiver eller som pasta.
ingredienser:
- Toast - 1 stk;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sesamfrø.
fremstilling:
- Skræl avocado og skære papirmassen med tynde skiver eller bland det med en gaffel.
- Tilsæt toast med ost og top med avocado. Strø med sesamfrø og du kan spise. Sandwichens brændværdi er 145 kcal.