Døsighed - et temmelig hyppigt fænomen i den moderne mand: En hurtig rytme i livet, en konstant forandring af aktiviteten trættende og føre til, at om morgenen, midt på dagen og aftenen holder øjnene sammen, overvinder gabning og så trækker sig for at ligge i et par timer, især efter aftensmad eller aftensmad . Hvad skal man gøre, hvis man ikke går i seng, fordi man skal arbejde eller studere med børn, venter du på gæster eller går du et sted? Hvordan slippe du hurtigt af søvnløshed hurtigt og effektivt? For det første skal du bestemme årsagerne til døsighed: Det er umiddelbart eller kronisk på grund af vejrforhold eller tid på dagen.
Kronisk døsighed
Kan du ikke vågne om morgenen? I øjnene af en brændende fornemmelse, som om sand var kommet ind i dem, er der forvirring i hovedet og ingen styrke for de enkleste bevægelser? Om dagen får du jævnligt selv, at dine øjne kollapser og hovedet falder af? Om aftenen drikker du en kop kaffe efter en kop, men i stedet for energi føler du kun en brændende fornemmelse i maven og et ønske om at tage en vandret position? Sovner du, mens du står i transporten og sidder ved computeren? Du har en stærk kronisk træthed, træthed og en fuldstændig sammenbrud. Det er tid til at helbrede. Alvorlig døsighed i dette tilfælde behandles kun med fuld hvile: 8-9 timers søvn, en sund kost, at tage vitaminer, gå i frisk luft og nyt indtryk. Forsøg ikke at behandle træthed selv - det vil ikke føre til noget godt, konsultere en læge. Måske at slippe af med søvnløshed, bør du være som en massage, tage iltcocktails og medicin.
Søvnighed om morgenen
Står du op om morgenen? Kan ikke have en normal morgenmad, og en kop kaffe er alt, hvad du klarer at skubbe dig igennem? Tror du dårligt om morgenen, føler dig træt og træt? Hader du ringetiden af vækkeuret? Du er en natugle, en person, hvis aktivitet er høj om eftermiddagen. Intet stof i dette tilfælde vil ikke hjælpe. Hvordan slippe af med ugelens søvnighed? Kom med et job med en gratis tidsplan (evnen til at arbejde om natten og sove i løbet af dagen) eller det andet skift. Imidlertid kan morgendøsighed være det første tegn på vitaminmangel - i dette tilfælde er det værd at konsultere med en læge.
Om aftenen sover alt ...
Solen har sat og dine øjne lukker? Midler til døsighed om eftermiddagen der. Overvinde døsighed kan være på tre måder: ved hjælp af forfriskende midler, tilstrømningen af ilt eller vandprocedurer og gymnastik. Naturligvis bør de forfriskende midler behandles meget omhyggeligt: brugen af kaffe og energidrikke vil anspore nervesystemet, og du munter op, men du vil ikke koste denne måde at overvinde døsighed. Behandling er ofte nødvendig for dem, der "hooked" på energi, fordi den konstante brug af forfriskende stoffer og manglen på passende hvile fører til udtømning af kroppen. Derfor er det bedre at åbne et vindue og ventilere rummet godt, tage et køligt brusebad, stå på balkonen eller i et åbent vindue (selvfølgelig, hvis temperaturen uden for vinduet tillader det) og ånde dybt, indånde luft, i 6-10 sekunder, og udånder langsomt så langsomt. Dråber, gør torso bagagerummet, sving dine arme og ben. Du behøver ikke at gøre en fuld opladning, bare spred blodet gennem venerne.
Gør det dig til at sove i regnen?
Der er regn uden for vinduet, og du kan ikke rive hovedet af puden? Trænger du ofte søvnig om sommeren før tordenvejr? Er du vejrafhængig? Kontroller dit blodtryk. Ofte meteozavisimy mennesker med lavt blodtryk. Rådfør dig med din læge, vil du blive foreskrevet midlerne til at normalisere trykket. I ekstreme tilfælde skal du drikke en kop stærk sort kaffe, varm søde te eller kompis.
Hyppig døsighed er en alarmerende faktor, der fortæller dig, at noget skal ændres i livet. Udfør en hel lægeundersøgelse, gennemgå din daglige rutine, ventilér de værelser, hvor du arbejder og slappe af, hold dig ikke tæt på klimaanlæg i lang tid, gå mere.