Hvordan man tager vitaminer korrekt?

Ak, købet af et dyrt vitaminkompleks i et apotek betyder ikke, at du virkelig forbedrer dit helbred. Desuden kan den selvbestemte udnævnelse af selv sådanne "trivielle" stoffer som vitaminer og kosttilskud medføre alvorlig skade på din krop. Før du tænker på, hvordan man korrekt tager vitaminer, lav en blodprøve for deres indhold. Det er muligt, at du ikke har mangel på vitaminer, og deres ekstra indtag vil føre til en overdosis.

Vi vil analysere finesserne ved at tage de mest populære vitamintilskud.

E-vitamin

Ofte spørger folk sig selv, hvordan man tager vitamin E. Det er ikke overraskende, fordi tocopherol er kendt for sine positive egenskaber. Det normaliserer hormonernes arbejde, forbedrer seksuel lyst hos mænd, normaliserer cyklussen hos kvinder, beskytter mod aterosklerose og for tidlig ældning af kroppen. Tocopherol er en antioxidant. Hovedfunktionen er kampen mod frie radikaler.

Først og fremmest om doseringen:

• børn - 5 mg;
• voksne - 10 mg;
• gravide kvinder - 15 mg.

Desuden kan lægen ordinere sin modtagelse, når han genopretter mandlig styrke, med truslen om abort, med hudsygdomme og hjerte-kar-sygdomme.

E-vitamin kan ikke spises på tom mave. Det er et fedtfattigt vitamin, så du skal spise nødder eller spise, før du spiser. Det kombineres med vitamin A og C, sidstnævnte forbedrer dets assimilering. Men køb af et lægemiddel indeholdende tocoferol og jern vil være spild af penge - jern vil ikke tillade assimilering af E-vitamin.

Vitamin D

Og nu om hvordan man korrekt tager D-vitamin.

D-vitamin er af to slags - D2 og D3.

Den første er produceret i svampe og plantefødevarer. Den anden - den menneskelige krop, når den udsættes for sollys, såvel som i produkter af animalsk oprindelse.

For dem, der er interesserede i at tage vitamin D3 korrekt, anbefaler vi dig at vælge sollys. Da der ikke er nogen mere effektiv måde at genopbygge sin balance i kroppen end han, når vi udvikler det selv.

Læger foreskriver modtagelse af D-vitamin til rickets, osteochondrosis, brud, tuberkulose, dislokationer, under graviditet og amning. Det anbefales normalt at kombinere dets modtagelse med vitaminerne A, C, B.

D-vitamin fremstilles i kapsler, tabletter, dråber, drageer og endda i form af salver til ekstern brug.

Men overskuddet af vitaminer er ikke mere nyttigt end deres mangel. Derfor, hvis du ønsker at "drikke vitamin", anbefaler vi at du kontakter din læge og få en henvisning til en blodprøve.