Kolesterol er et af de få kendte stoffer, der findes i menneskekroppen. Det vil sige, der er sandsynligvis ingen sådan person, der ikke ved noget om kolesterol og hvor dårlig det er for helbredet. Faktisk er der en bestemt norm for kolesterol hos kvinder, bestemt efter alder. I dette beløb er stoffet ikke kun nyttigt, men også vigtigt for kroppen.
Normen for kolesterol hos kvinder efter alder
Kolesterol er et fedtstof. Det kan virkelig forårsage alvorlige helbredsproblemer. Men fraværet af kolesterol i blodet på kroppen har ikke en gunstig effekt. Dette stof er nødvendigt for at opbygge celler og sikre deres normale funktion.
En anden stor fejl er at tro, at kolesterol går ind i kroppen udelukkende med mad. Faktisk produceres stoffet i leveren. Endvidere producerer kroppen mere end 80% af den samlede mængde kolesterol, og kun 20% af stoffet trænger ind i mad.
Det accepteres at skelne mellem tre grundlæggende normer af kolesterol hos kvinder efter alder, der karakteriserer mængden af dårlig, godt stof og overordnet indeks. Det er simpelt: der er næsten ingen kolesterol i ren form. Det meste af stoffet er indeholdt i specielle forbindelser - lipoproteiner. Sidstnævnte er af lav og høj densitet.
LDL er et dårligt kolesterol, som akkumuleres på væggene i blodkarrene og forårsager dannelsen af blodpropper. HDL er et godt stof, der samler dårlig kolesterol og sender det til forarbejdning til leveren.
Hvis blodet indeholder normalt for deres alder mængden af HDL-kolesterol og LDL-kolesterol, fortsætter alle processerne korrekt, og velvære forbliver godt. Følgende betragtes som normale værdier:
- Mængden af godt kolesterol i blodet kan variere fra 0,87 til 4,5 mmol / l.
- Dårlig kolesterol i kroppen af en sund middelalderlig kvinde kan være mindre end 4 mmol / l.
- Normalt bør mængden af totalt kolesterol hos kvinder i en alder på højst 50 år være i området fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Efter halvtreds øges normen en smule og kan nå 7-8 mmol / l.
Nøje overvåge niveauet af kolesterol i enhver alder. Især personer med overvægt, disposition for hjerte-kar-sygdomme, dem, der misbruger cigaretter. Med særlig årvågenhed til behandling af sundhed er det nødvendigt for kvinder i overgangsalderen.
Behandling af kolesterol er højere end normalt hos kvinder efter alder - tabletter og kostvaner
Det er nødvendigt at starte behandlingen og tage forebyggende foranstaltninger selv med ubetydelig afvigelse af kolesterol fra normen. At opretholde mængden af fedtsyre på et passende niveau vil hjælpe regelmæssig fysisk aktivitet og vitaminkomplekser. Det er meget vigtigt at være regelmæssigt i frisk luft. At gå inden du går i seng er yderst nyttig.
Dem, der er forbundet med stillesiddende arbejde, anbefales det at tage korte pauser hver time. Og ingen vil blande sig med regelmæssig opladning, der består af et kompleks af de enkleste øvelser.
At opretholde kolesterol er normalt hos kvinder efter alder skal følge en kost. Det er ønskeligt at minimere mængden af fedtholdige fødevarer i kosten. Affald gør ikke ondt og fra saltede og overdrevent peberede retter. Du kan erstatte dem med friske frugter og grøntsager, korn, nærende porridges og nødder. Fremragende neutralisere kolesterolfisk og anden fisk og skaldyr. Så de kan sikkert tilføjes til din daglige menu.
Brugen af alkohol er uønsket, men i små mængder er tilladt. Ideelt set bør alkoholholdige drikkevarer erstattes med forfriskende grøn te .