Kramper i benene - et problem, der er ganske kendt for mange. Ofte opstår de om natten, når du sover fredeligt og derefter vågner op fra en skarp dyserpine. Selvfølgelig, om nogle få minutter, efter at du har gledet dit ben, frigives smerten, men i et stykke tid vil det føle sig selv. Det er usandsynligt, at en sådan følelse er fashionabel at kalde behageligt. Lad os prøve at finde ud af, hvad der forårsager krampe i benene.
Fælles årsager til benkramper
Beslaglæggelse er en ufrivillig sammentrækning af musklerne, ledsaget af skarpe smerter. Oftest ses spasmer i kalvene, selv om det sker, reducerer både fødder og tæer. Kramper kan forekomme i forskellige aldre, men oftere udsættes de for mennesker i mellem og ældre generation. Vi vil overveje de mest almindelige grunde til, at et benkramper kan reduceres.
Mikronæringsstofmangel
Den mest almindelige årsag. Først og fremmest vedrører dette manglen på kalium, calcium og magnesium. Mangel på sporstoffer kan opstå som følge af indtagelsen af visse lægemidler, der nedsætter absorptionen af magnesium. Disse stoffer indbefatter for eksempel antacida midler anvendt til behandling af halsbrand. Også underskuddet af disse stoffer opstår under graviditet, da kvindens krop bruger dem i meget mere end sædvanlige mængder. Assimilering af calcium gør kostvaner med højt proteinindhold svært. Desuden kan årsagen til mangel på mikronæringsstoffer være stress og øget svedtendens. Sidstnævnte årsag er særlig vigtig om sommeren, og derfor er kramper i benens muskler meget mere tilbøjelige til at forekomme i den varme årstid. Hertil kommer, at anfald kan forårsage mangel på D-vitamin.
Fysiske aktiviteter og motion
Kramper forekommer på grund af konstant muskelspænding og utilstrækkelig afslapning. Normalt fysisk aktivitet er årsagen til kramper i benets kalve, da det er de kalvemuskler, der tegner sig for den maksimale belastning.
Andre grunde
Disse omfatter:
- åreknuder
- hypotermi;
- Tilstedeværelsen af gamle skader;
- iskias;
- flade fødder .
Årsager til kramper i tæerne
Sådanne kramper observeres sjældnere end kramper af gastrocnemius muskler. Hos kvinder er årsagen til kramper i sålerne på fødder og tæer ofte langvarig iført smalle ubehagelige sko, højhælede sko uden brug. Hertil kommer, at anfald kan forårsage hypotermi. Men hvis kramperne i benene ikke er enkelte, men observeres hyppigt, så skal du besøge en læge, da sandsynligvis årsagen er venøs insufficiens, mangel på visse elektrolytter eller en anden sygdom.
Hvad skal man gøre med kramper i benene?
Fordi kramperne er meget smertefulde, skal foranstaltningerne træffes straks. Dette er især vigtigt, hvis spasmen har reduceret benet mens du opholder dig i dammen:
- Hurtigt lindre kramper hjælper prick en skarp genstand. Hertil kommer, at nogle mennesker, der ved, at de er tilbøjelige til at kramme, når de svømmer, fastgør en engelsk pin til svømningstunterne.
- Når kramper opstår, fjern sokker og sko, på trods af de smertefulde fornemmelser - gå rundt. Det er ønskeligt på en hårdkold overflade, og ikke på et tæppe.
- Pund det syge lem. Vær ikke forsigtig, klik på
mulighederne er stærke til at presse den kontraherede muskel. Når du masserer, kan du bruge sennepolie. - Om sommeren, for at undgå kramper, brug mineralvand med mange salte eller tilsæt lidt salt til drikkevand.
- Hvis spasmen er gået, men musklerne fortsætter med at smerte, anbefales det at benet pakkes i en fleksibel bandage.
Og husk: Hvis kramperne gentages regelmæssigt, så skal du drikke et kursus af vitaminer og sporstoffer, herunder calcium, magnesium, D-vitamin, men før det skal du se en læge og tage en generel og biokemisk blodprøve .