Dårlige vaner ødelægger en persons sundhed og liv og forhindrer ham i at opnå opfyldelsen af dine ønsker. De fratager ikke bare det fysiske, men også det mentale helbred, bruger tid og energi, hvilket ikke er for meget allerede.
Indflydelse på dårlige vaner
Hovedårsagerne til dårlige vaner i vores liv er stress og kedsomhed. Og hovedårsagen til udseendet af stress og kedsomhed i vores liv er manglende evne til at håndtere dette liv. Det handler ikke kun om alkohol og rygning; bide dine negle, tag ned store summer i butikker, sidde på internettet i flere dage - alle de samme måder at reducere den tomhed og angst, som vi oplever, når vi indser, at vi ikke klare vores egne liv.
Vi forstår dog alle, at der kun er flere af problemerne. Vi tilbyder nye, sunde måder at håndtere stress, og samtidig med dårlige vaner. Selvfølgelig har stress og andre psykiske vanskeligheder ofte dybe årsager, men vi er sikre på at opgive dårlige vaner vil gøre livet nemmere og frigøre ressourcer til at løse vigtige problemer.
Opgivelse af dårlige vaner: trin-for-trin instruktion
Trin 1 . Først og fremmest - vælg en erstatning for din dårlige vane.
Vær en god strateg: pas på hvad du vil gøre i stedet for de sædvanlige handlinger. Hvad vil hjælpe dig, når du er nervøs? Bored? Hvornår vil der være en pause mellem møderne? Hvornår bliver du så skruet op, at du ikke kan komme ned til arbejde, og din ven vil sende et link til en ny sjov offentlighed?
En måde at vælge en erstatning på er at skrive en liste over hyggelige og interessante tilfælde. Hvis de er for store, er det værd at bryde dem ind i flere små klasser.
Dem, der har svært ved at nægte udskydelse, anbefaler psykologer at forsøge at arbejde kun i 15 minutter, men i fuld fokus. Dette vil i høj grad hjælpe over tid til at ændre holdninger til arbejde.
Trin 2 . Slap af provokatørerne - så meget som muligt.
Hvis du vil ryge efter at have drukket, skal du ikke møde venner i baren. Der er mange andre interessante steder, der kan give dig generelle indtryk. Hvis du er vant til at spise mange cookies til at se tv, skal du udskifte den med møtrikker.
Hjælp dig selv i kampen mod dårlige vaner: undgå ting, der provokerer dig. Dit miljø er dannet af dine vaner - skift det.
Trin 3 . Kombiner indsatsen.
Find en person, der ønsker at starte et nyt liv med dig. Sammen eller trekant bliver enhver virksomhed lettere og sjovere. Omgiv dig med mennesker, der lever som du vil leve; Kommuniker med dem, tilbringe tid med dem, blive smittet af deres entusiasme eller intellekt . Skør dig ikke for fejl, prøv igen og igen.
Og vigtigst af alt - husk at du ikke bliver "nogen anden". Afgivelse af dårlige vaner frigør dine ressourcer, så du kan blive dig selv ægte.