Master-klasse på videnskaben om køn fra en erfaren psykolog
Hvorfor mister vi interesse for sex? Hvordan genopfyldes "well of desire"? Kan jeg lære at få mere glæde af intimitet? Svarene til disse spørgsmål er givet af psykologen Emily Nagoski i sin bog "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov og Ferber Publishing House).
Er brønden tom?
En dag bad kunden Emily Nagoski, hvorfor "lystens velvære" tømmer. Til dette svarede psykologen, at der ikke er nogen godt. Meget mere at sammenligne et bad. Nogle gange har det et stærkt pres, og nogle gange - en svag. At vaske det vil i hvert fald vise sig, men afhængigt af forholdene vil det være enten behageligt tidsfordriv eller det nuværende hårde arbejde.
Så med sexliv. Kontekst - psykisk holdning og ydre forhold - påvirker evnen til at opleve spænding, samt nyde processen. Samtidig har hver af os sit eget incitament, som styrker og svækker "trykket" af ønsket. Hvis en person f.eks. Kun "starter" i overfyldte steder, så for en anden, kan den samme situation være en negativ faktor.
Spændende og afskrækkende faktorer
For at forbedre det intime liv må du først forstå, hvad der exiterer og afskrækker dig. For at gøre dette skal du lave to lister. I den første liste alle de omstændigheder, der hjælper dig med at opleve lyst, og i den anden - faktorer, der forhindrer dig i at tune på fornøjelsen.
Her er en lille krybbe. Husk de mest succesrige erotiske øjeblikke i dit liv og skriv ned svarene på spørgsmålene:
"Hvad så du ud?"
- Hvordan har du det?
- I hvilket humør var du?
- Hvad var din partner (udseende, lugt, adfærd osv.)?
- På hvilke måder var du? Hvor ofte mødte du? Har du haft en følelsesmæssig intimitet?
- Hvor og i hvilken indstilling har du haft sex?
- Kan du huske nogen særlige omstændigheder (for eksempel er der sket ferie)?
- Hvilke handlinger har du og din partner gjort?
Og nu tænk på den mest ubehagelige seksuelle oplevelse og beskriv detaljerne ved at bruge det samme spor.
Stort bad, voksende utålmodighed og varme sokker
Blandt de positive incitamenter kan være noget. For eksempel spænder nogen ømhed og en særlig holdning hos en partner. For en af Emily Nagoski's klienter var det mest imponerende erotiske signal store bade på hoteller. Da pigen realiserede dette, startede man straks en husreparation.
En anden kvinde fandt ud af, at hun får den største glæde af intimitet, når partneren gradvist "driver" hende i løbet af dagen ved hjælp af hints og flirting. Hun talte til sin mand - og deres seksuelle forhold var normale. Generelt ved du nu, hvordan man skal handle.
Glem dog ikke, at nogle faktorer gør det svært at have det sjovt. Selvom du omgiver dig selv med positive erotiske signaler, kan dæmpningsforhold ødelægge alt. Nogle gange er det ret nemt at fjerne dem. For eksempel kunne mænd under en undersøgelse ikke nå orgasme, før de fik lov til at bære sokker. Det viser sig, at emnerne bare frøs.
Hvis du er for kold, tag et tæppe. Plaget af varmen? Tænd for klimaanlægget. Distraheret støjende naboer? Vent på en stille tid eller find et andet sted. Men disse er kun eksterne forhold. Meget vigtigere er hvad der sker i dit hoved. Med dette og forsøge at forstå nu.
stress
Enhver stress opfattes af den menneskelige hjerne som en umiddelbar trussel mod livet. Den tunge arbejdsbyrde på arbejdspladsen, konflikterne med kolleger, boss-tyrannen - for dit nervesystem er alle de samme som det sultne løve, der kører mod dig. Selvfølgelig har du under sådanne forhold slet ikke sex.
Ifølge psykologer er det ikke nok at løse det problem, der forårsagede stress. Det er stadig nødvendigt at give hjernen et signal om, at alt er i orden. Til dette kan du dyrke sport, meditere, sove godt, gå til en massage eller bare græde og skrige for at slippe af med akkumulerede negative følelser.
selvkritik
Undersøgelser foretaget blandt kvinder viste, at dem, der er utilfredse med deres egen krop og er tilbøjelige til at angribe selvbeherskelse, er meget sværere at opleve nydelsen af sex. Og ikke overraskende. Det er svært at glæde sig over intimitet, hvis du er i gang med at bekymre dig om, om dine bryster erotisk hopper erotisk, og om partneren har bemærket en overskydende rynke på maven.
Lær at elske din krop som den er. Regelmæssigt overveje det i spejlet og bemærk alle værdier. Force intern kritik for at forblive tavs. Af den måde gælder dette ikke kun for ydersiden. Du behøver ikke at udholde uendeligt på grund af dine fejl og fejl. Denne måde at tænke på kan kun føre til depression. Prøv i stedet at forkæle dig selv med venlighed og medfølelse.
Mistillid til en partner
En anden faktor, der påvirker vores evne til at opleve seksuel lyst, påvirker vores selvtillid.
I mange tilfælde er mistillid vanskeligt at retfærdiggøre. Det kan være forbundet med en tidligere mislykket oplevelse. For eksempel, hvis forældre ikke har betalt tilstrækkelig opmærksomhed til dig eller du allerede har oplevet en ubehagelig pause, så vil du højst sandsynligt være bange for en anden skuffelse.
Og hvad i sidste ende? Du vil enten begynde at plage din partner med jalousi og overdreven besættelse, eller tværtimod vil forblive for fjernt og koldt. Selvfølgelig vil forholdet til det ikke være bedre.
Forsøg at roligt forstå dine følelser. Du må ikke bebrejde dig selv eller din partner. Bare indrøm at de har dig. Tænk på, hvordan du kan klare dem. Nogle gange hjælper meditær meditation, når du bare skal græde, og nogle gange er det bedste middel til at dele dine tanker med din elsker. Kun du er i stand til at finde en passende metode.
Mere om, hvordan man arbejder med interne og eksterne faktorer, der påvirker vores sexliv - i bogen "Hvordan ønsker en kvinde."