Vi har længe været vant til at hænge en etiket " depression " på det mindste fald i humør. Glemmer at dette udtryk betegner en reel sygdom, en svøbe af udviklede lande. De første anfald af tristhed kan være engstelige klokker og langvarig apati, sløvhed, tab af interesse for livet - tegn på, at depression er klar til at indgå i deres rettigheder. På dette stadium kan du gøre uden hjælp fra en læge og medicin. Du vil finde ud af, hvordan du hurtigt kan finde ud af depression selv og vende tilbage til et helt livs sti nedenfor.
Måder at komme selv ud af depression
Problemet kan have forskellige årsager: Depression efter adskillelse eller skilsmisse, fødsel og depression efter udledning - metoderne til at komme ud af det er i princippet altid ens.
- Først og fremmest er det vigtigt at sætte et mål for dig selv. Dit mål er at komme ud af den nuværende situation. Forestil dig selv som du er stolt. Forsøg at specifikt føle indersiden af en tilstand af lykke. Gentag denne øvelse så ofte som muligt.
- Ændring af situationen og dagens regime. Simpelthen sætte, skal du slappe af. Monotoni på ingen måde sporer ændringerne. Så om muligt ændre dit liv. Hvis du ikke har været på ferie i lang tid - gå til visninger i et andet land. Hvis du er i hjemmet, skal du gå til spaen. Forkæl dig selv, men gør det ikke til en rutine. Øv selvudvikling !
- Sund søvn. Denne del kan under alle omstændigheder ikke overvurderes. Meget ofte forekommer depression på grund af kronisk mangel på søvn. Vend den sædvanlige pleje til at sove i et smukt ritual, køb et sødt natlys, sæt under pude lavendelposen og sengetøj nyt sengetøj.
- Korrekt ernæring. Slagtet organisme og kærlighed til fastfood er en af de skyldige i hyppigt dårlig humør. Men sund mad er en kærlighedserklæring til din krop.
- Gør sport. Har du nogensinde bemærket, at stemningen stiger i sig selv efter en alvorlig fysisk anstrengelse? Sport er en god måde at komme ud af depression, fordi det hjælper med at få
dosis af hormonet "glæde". - Læsning. Livbevidste og interessante bøger skal blive dine trofaste allierede.
- Bestil i huset. Kast bort alt unødvendigt affald, der forstyrrer den korrekte strøm af energi.
- Bekræftelser. Gentag de valgte indstillinger om morgenen og aftenen. Gør denne form for meditation en vigtig del af dit liv.
Husk at der er tre måder ud af depression. Den første er at opgive, for at nå bunden. Det andet er at overlade dig til lægerne. Den tredje er at tage livet i egne hænder. Valget er dit!