Men hvad vil du ikke gå for det elskede barns helbred. Derfor er det først og fremmest sygeplejerske mor, der er nødvendigt at bekendtgøre listen over tilladte fødevareprodukter og gradvist introducere dem i din kost.
Produkter tilladt for lakterende mødre
Dyrets sygeplejerske kost er lavet under hensyntagen til behovet hos den nyfødte, samtidig med at man ikke glemmer funktionerne i det umodne fordøjelsessystem af krummer. Hertil kommer, at sygeplejerskenes ernæring efter fødslen bør varieres og være fuld, for at kompensere for tabet i forbindelse med graviditet og udskillelse af modermælk.
Mejeriprodukter, korn, grøntsager og smør, fedtfattige sorter af kød og fisk, frugt og grøntsager er de nødvendige minimumsprodukter, der nødvendigvis skal være til stede i en sygeplejerske .
Når du opretter menuen, kan du i princippet følge følgende principper:
- Caloric værdi. Det daglige krav til den kvindelige krop under amning er 3000-3200 kcal.
- Nytten. Mad til en ammende bør ikke kun være en kilde til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men indeholder også vitaminer og mineraler.
- Granularitet. Juster amning af en ammende mor vil hjælpe den korrekte diæt. Tre hovedmåltider og to mellemmåltider - vil fylde kroppens behov og holde figuren.
- Sikkerhed. Blandt forbudte fødevarer til ammende mødre er: røget pølser, pølser, pølser, dåsevarer, kulsyreholdige drikkevarer, muffins, chokolade, mayonnaise, ketchup, instant kaffe, stegt kød og selvfølgelig alkohol. Alle kan i deres sammensætning indeholde forskellige farvestoffer, dufte og andre stoffer, der ikke er sikre for barnets organisme.
Derudover bør forsigtighed behandles med potentielle allergener. Såsom jordbær, æg, røde æbler, appelsiner, mandariner, fisk og skaldyr, fisk, honning, nødder. I betragtning af egenskaberne ved fordøjelsessystemet hos en nyfødt er det fornuftigt at udelukke nogle frugter og grøntsager fra diæt af en ammende moder, især i den første måned efter fødslen.
Lad os overveje mere detaljeret, hvad der skal være den korrekte ernæring af sygeplejersken med måneder.
Første måned for fodring
Den sværeste periode i færd med at blive ammende. Fra en sygeplejerske ernæring i 1 måned efter fødslen, hvor meget kvalitet og lang tid vil amme, samt babyens vækst og udvikling. Først og fremmest bør menuen indeholde:
- kogt kød af fedtfattige sorter (en gang om ugen kan du erstatte fisken);
- Mælk eller mejeriprodukter indføres gradvist i kosten.
- boghvede, havregryn og hirsegrød;
- kylling eller vagtel æg (en gang om ugen);
- Makaroniprodukter af faste kvaliteter
- vegetabilsk olie 15 g pr. dag, cremet 30 g;
- kogte grøntsager (kartofler, courgetter, gulerødder, rødbeder, men fra hvidkål, blomkål, broccoli, bønner i starten er det bedre at afvise);
- Slik er tilladt i små mængder og kun fra naturlige ingredienser.
Fødevarer fra 2 til 6 måneder
Du kan tilføje disse produkter til menuen:
- byg, perle, hvede grød, og de kan allerede koges på mælk;
fedtfattig hytteost; - fra grøntsager - aubergine, rogn, græskar, kål;
- kiks, kiks.
Måltider fra 6 til 12 måneder
I denne periode er korrekt ernæring stadig en prioritet for en ammende mor. Du kan dog allerede råd til at spise noget stegt, et par chokolade stykker eller nogle eksotiske frugter.
Måltider fra 12 til 18 måneder
Hvis korrekt ernæring endnu ikke er blevet en vane, så med en følelse af præstation, kan du sikkert gå tilbage til den forrige menu.