Fødevarer, der er skadelige for laktation
Før du bliver bekendt med en række produkter for at øge ammende moders amning, bør du finde ud af, hvad der ikke bør bruges til at undgå problemer med mængden af mælk. Når alt kommer til alt, kan nogle tilsyneladende uskadelige ingredienser, som vi er vant til dagligt tilsætte retterne i vores kost, i løbet af denne periode være i stand til at gøre skade. Dette betyder ikke, at lejlighedsvis engangsadministration af dem vil reducere mængden af mælk betydeligt, men regelmæssig brug vil helt sikkert medføre dette.
Så til modermælk må du ikke medtage følgende produkter i menuen:
- røget kød, pølser, fisk;
- skarpe krydderier;
- mynte, salvie, persille, basilikum, humle, et ark valnød, cowberry, horsetail.
Drikkevarer til amning
Som du ved, er det tilrådeligt at tage et varmt brusebad og drikke en nyttig urtete eller anden drik relateret til produkter til forøgelse af amning i ammende mødre (15-20 minutter). Disse er:
- te med mælk;
- varm infusion af fennikelfrø eller spidskommen;
- Kompot af tørrede frugter;
- urtete;
- naturlig juice og mors
- byg kaffe;
- te fra ingefær.
Produkter til god laktation
Ud over drikkevarer bør en kvindes kost indeholde produkter, der er designet til at forbedre mælkekræft. Dette er især vigtigt på tidspunktet for laktation, når nogen udsving udefra (underernæring, nedosyp, nervøs spænding) i høj grad påvirker mængden af mælk.
Hvis en kvinde og et spædbarn ikke har en individuel intolerance, er det nyttigt at medtage i kosten:
- vandmelon - takket være en stor mængde væske mættet med vitaminer og mineraler stimulerer det mælkeproduktionen;
- løg med gulerødder i enhver form - stuvet, ost, kogt, har også en positiv indflydelse på forbedringen af laktation;
- kød bouillon af hvidt kyllingekød, kalkunkød, kaninkød, oksekød, ud over at stimulere mælkhastigheden øger fedtindholdet;
- surmælksprodukter, såsom fedtfattig creme fraiche, cottage cheese, ost, bliver en fremragende kaloriekomponent i moderens kost;
- ris, havre og boghvede grød perfekt egnet som en morgenmad, der for hele dagen at oplade kroppen med energi og kræfter til produktion af mælk.
Ud over produkter er der urter, som også kan anbefales i form af bouillon og te for at forbedre laktationen. Disse er melissa, anis, fennikel, nælde, kamille. De øger ikke kun mængden af mælk, men lindrer også maves og babyers nervesystem, hjælper med at bekæmpe kolik og forbedre søvn.