Hvilken slags grøntsager og frugter kan en ammende mor?

Under fødslen af ​​en nyfødt baby skal den unge mor spise så godt som muligt. En af de integrerende dele af en sygeplejerskes kost må nødvendigvis være forskellige grøntsager og frugter. Ikke desto mindre kan nogle af disse produkter på en eller anden måde skade helbredet hos en nyfødt baby - det forårsager allergiske reaktioner eller forstyrrer arbejdet i et endnu ikke modent fordøjelsessystem. Derfor skal ammende mødre vide, hvilke frugter og grøntsager de kan spise, og hvilke - kan det ikke.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke grøntsager og frugter der kan spises af sygeplejersken, for ikke at skade den lille babyorganisme, men tværtimod berige den med den nødvendige forsyning med vitaminer, mineraler og andre nyttige næringsstoffer.

Hvilke grøntsager og frugter kan du spise sygeplejersker?

Frugt og grøntsager til en ammende moder er nødvendige som luft - deres forbrug skal være omkring en fjerdedel af den daglige kost af en kvinde. I mellemtiden er der nogle anbefalinger relateret til deres anvendelse under ammende krummer, for eksempel:

1. Grøntsager under fodring af barnet må kun spise i kogt, dampet, stuvet eller bagt form. Det er bedre at lave grøntsager i en dobbeltkedel - så de beholder den maksimale mængde vitaminer og næringsstoffer. At spise syltede eller syltede fødevarer samt stegte eller stegte grøntsager, når amning ikke anbefales.
2. Frugter, for eksempel æbler, bruges bedst i bagt form. Frisk frugt bør introduceres i ammende moderens kost meget omhyggeligt, især deres røde sorter, såvel som eksotiske frugter og citrus. Efter introduktionen af ​​et nyt produkt i menuen er det nødvendigt at overvåge barnets sundhed omhyggeligt i mindst tre dage.
3. Tomater og bulgarsk peber indføres også gradvist i den unge moders ernæring - ofte efter deres brug udvikler barnet et udslæt.
4. Hvis moderen og barnet ikke oplever allergiske reaktioner, kan næsten alle grøntsager og frugter spises i enhver mængde, undtagen hvide kål og friske agurker, hvilket kan påvirke fordøjelsessystemet af krummer negativt - med deres brug er det bedre at vente til babyen 3 måneder.
5. I modsætning til folkelig tro kan løg og hvidløg i GW forbruges i enhver mængde. Disse produkter kan imidlertid påvirke smag af modermælk, så barnet kan nægte at spise det.
6. Fra brugen af ​​vandmelon og melon i foderperioden er barnet bedre at give op helt. Moderne meloner vokser ved hjælp af et stort antal kemikalier, som negativt påvirker helbredstilstanden for det nyfødte barn som helhed.

Her er en liste over grøntsager og frugter til en ammende moder, der kan spise uden begrænsninger:

• kartofler;
• broccoli og blomkål;
• rødbeder og gulerødder;
• courgette og aubergine;
• pærer og æbler;
• abrikoser og ferskner;
• druer og bananer.