Der er mange forskellige metoder til genopretning af synsstyrken. Et af de mest populære komplekser er gymnastik for øjnene af Zhdanov. Øvelser er meget enkle at udføre, men effektivt bidrager til at klare myopi, hyperopi og dømme efter de mange positive anmeldelser, selv med astigmatisme i de tidlige stadier.
Hvad er den terapeutiske gymnastik for øjnene ifølge metoden fra professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov udviklede sit system, baseret på det faktum, at alle synsforstyrrelser skyldes funktionssvigt i musklerne, der er ansvarlige for øjets mobilitet. Forresten, hans gymnastik på mange måder ligner de øvelser anbefalet af øjenlægen William Bates i begyndelsen af det 20. århundrede. De sigter mod at svække for meget spændt og stimulere for inaktive øjenmuskler. Som resultat heraf skabes en ideel balance mellem mobilitet, som gør det muligt at genoprette korrekt fokus og synsskarphed.
Øvelser fra gymnastik til øjnene på Zhdanov med fremsyn og nærsynethed
Før lektionens begyndelse er det vigtigt at slappe af, sidde nøjagtigt på en stol, blinke hurtigt og ikke klemme dine øjenlåg stærkt for at fjerne spændingerne fra musklerne så meget som muligt. Alle anbefalinger udføres udelukkende af øjnene, ansigtet bevæger sig ikke. Briller, linser skal fjernes.
Gymnastik for øjnene ved metoden af Zhdanov:
- Kig op og derefter ned. Kun øjet bevæger sig. Gentag 5 sekunder, men ikke mindre end 6 gange.
- Maksimere dine øjne først til venstre, så til højre. Gentag også i 5 sekunder.
- Flyt dine øjne langs omkredsen, flere gange i bevægelsesretningen og flere gange mod uret.
- Hurtigt presse og løsne øjenlågene.
- Vis visuelt lige diagonale linjer med dine øjne - tag dine øjne til højre nederste hjørne, hæv dem skråt til venstre øverste punkt. Tilsvarende tegner en diagonal i modsat retning.
- Blink ofte, ikke stærkt klemme øjenlåg.
- Hold pegefingeren i øjnene, placer den på næsebroen. Prøv at fokusere på fingeren.
- Gå til vinduet, fokus på noget tæt objekt, for eksempel et vindueshåndtag. Herefter ser du straks på det fjerne objekt, og forsøger at fokusere på det.
Hver øvelse skal gentages mindst 6 gange om 5-6 sekunder.
Gymnastik for øjnene af Zhdanov med astigmatisme
Det er værd at bemærke, at oftalmologer er skeptiske til den pågældende teknik til behandling af astigmatisme, men der er ganske få beundrere.
Udførelsesteknik:
- Alternativt kan du se op og ned, venstre og højre, som om at spore et imaginært kors foran dine øjne.
- Tegn den rigtige cirkel med øjenkuglerne.
- Gentag den første øvelse, kun korset skal være fra diagonale linjer.
- Gør øjens bevægelse, som om at cirkulere firkanten.
- At skitsere tegnet om uendelighed.
- Cirkel øjenkuglerne med en imaginær figur 8.
Ovennævnte øvelser skal også gentages 6-7 gange, efter at hver ofte blinker, ikke stærkt presser øjenlågene. I fremtiden kan du komplicere gymnastiksalen og føje til komplekset sådanne figurer som en spiral og zigzag.
Kontraindikationer til gymnastik for øjne ifølge professor Zhdanovs metoder
Der er 2 situationer, hvor du absolut ikke kan bruge øvelserne:
- frigørelse af nethinden (gymnastik til afslapning og muskelspænding vil kun forværre tilstanden);
- Rehabiliteringsperiode efter kirurgiske indgreb på nethinden (det er forbudt at udføre øvelser, hvis mindre end 6 måneder er gået siden operationen).