Selv de yngste børn ved allerede, at D-vitamin er nødvendigt for stærke knogler og hurtig vækst. Deres forgængere (kun to generationer tidligere) vidste perfekt den bitre smag af D-vitamin, fordi de fik en skje fiskolie dagligt. Det viser sig, at deres omsorgsfulde mødre så forsøgte at gøre op for manglen på D-vitamin.
I dag er der ikke behov for at håndtere børn så grusomme at være opmærksomme på niveauet af "solens vitamin" i sig selv og deres husstande er stadig værd.
Tegn på mangel
Manglen på D-vitamin i kroppen har flere trin. I begyndelsen er der en brændende fornemmelse i munden og halsen, syn falder, søvnløshed forekommer, vægten og appetitten falder. Nå, hvad kalder du det, hvis ikke avitaminose?
Endvidere forværres underskuddet, og tegnene på vitamin D-mangel bliver ganske alvorlige.
Øger blodtrykket, sænker puls og vejrtrækning, kvalme, diarré, forstoppelse kan forekomme. Som med enhver vitaminmangel vil du blive beslaglagt af konvulsioner - denne organisme ekstraherer fra vævene D-vitamin til at lede det til vitale organer. Der er feber hos børn - rickets, hos voksne - osteoporose. Knogler bliver "tomme", demineraliserede, og selvfølgelig meget skrøbelige og sårbare.
I organerne deponeres calcium. Dette betyder, at nyren og leverfunktionen vil blive forstyrret, du vil snart opdage nyresten eller gallesten.
Men det er ikke alt. De endelige symptomer på vitamin D-mangel er hudsygdomme, sukkersyge i første grad og også onkologi.
Nu forstår du, at D-vitamin ikke kun er ansvarligt for "knogler".
Vi supplerer balancen af vitamin D
Da der mangler vitamin D - er det allerede meget klart for alle. Nu bliver du ikke plaget af en brændende fornemmelse i din mund fra mangel på vitaminer, men en samvittighed, der opfordrer dig til at spise noget "D-vitamin" hurtigere.
For det første solen. Det er bevist, at børn, der tilbringer sommer til søs i løbet af året, ikke oplever vitaminmangel
For det andet, produkter . Torskens og tunfiskens lever, fede havfisk er ikke forgæves mættet med dette vitamin, fordi indbyggerne i lande vasket af koldt hav, mangler i solen året rundt, de skal bare kompensere for det med mad.
For det tredje, mejeriprodukter. Hård ost, mælk, cottage cheese, æg - alt dette vitamin D.
Nå, i værste fald, vegetabilsk mad. I grøntsager og frugter er det lille, næsten ingen. Men D-vitamin er i en vis mængde i nødder og frø.