Top Fitness-enheden er den ideelle løsning til folk, der ikke kan gå ind i gymnastiksalen, men samtidig ønsker de at smide ekstra pund og bringe kroppen i tonus. Et simpelt og kompakt design består af en platform, to udvidere med håndtag. Du kan udføre mere end 50 øvelser på det.
Sådan bruger du Top Fitness-maskine?
En simpel og kompakt enhed kan erstatte håndvægte, fitball og endda nogle professionelle udstyr. Der er flere anbefalinger, som bør overvejes, før du bruger træningsudstyret til Top Fit-hjemmet.
- For det første er det vigtigt at læse instruktionerne og justere længden af bundtene, så det er praktisk at gøre. For at gøre dette skal du vende platformen og passere gennem ekspanderens bredder og vælge den ønskede længde.
- Efter en vis tid, når de første resultater opnås, er det nødvendigt at flytte slæberne for at øge modstanden.
- Universal simulator med udvidelser Den øverste pasform bruges til at udføre forskellige øvelser, der er vigtige at gøre, iagttagelse af teknikken, ellers vil der ikke være nogen resultater.
Fitness Top Fitness
Trænere giver enkle tips til at danne et effektivt kompleks:
- For gode resultater skal du øve regelmæssigt, det vil sige mindst tre gange om ugen.
- Øvelser på simulatoren Den øverste pasform skal udføres, konstant forøgelse af belastningen og antallet af gentagelser. Begyndere skal starte fra 10-15 gange. Ideelt anbefales det at gøre 20-25 i 2-3 tilgange.
- Effektiv træning vil være effektiv, hvis den varer mindst en halv time.
Fitness Top Fitness - vægttab øvelser
De mest almindelige problemområder på kvindens krop er skinker og lår. Home Fitness Den øverste pasform hjælper med at fjerne cellulite og gøre disse områder stramme og smukke.
- Sid på platformen, bøj knæene og læg fødderne på armene, så sokerne peger opad. Hænder hviler på gulvet og sætter dem bagved. Udfør retting af benene, fastgør positionen ved endepunktet og vend tilbage til startpositionen.
- Øvelse Den øverste pasform kan bruges til denne øvelse: stå på alle fire, sæt dine knæ på platformen. Læg et håndtag til side, og den anden passerer benet. Bær benet tilbage, og prøv at løfte det så langt som muligt. Sænk dit ben og træk det til brystet. Lav det nødvendige antal gentagelser, og gør det samme på den anden side.
Øvelse Top Fitness - øvelser til pressen
Drømmer om at have en flad mave med en smuk lindring, så er det nødvendigt at øve regelmæssigt. At vide, hvordan man udfører øvelser på Top Fit-maskinen til pressen, kan du se gode resultater i løbet af få uger.
- Knæ står på platformen og holder håndtagene, som skal sættes på gulvet. På bekostning af hjulene bevæger du dem fremad, sænker kroppen nedad og tager en vandret position. Det er vigtigt at holde pressen i konstant spænding. Når du har fastgjort positionen ved at trække pressens muskler, trækker du rullerne mod dig under forudsætning af den indledende position.
- Sports træner Den øverste pasform kan bruges til udvikling af pressens laterale muskler. Sid på din side og læg platformen under dine knæ. En pen deltager ikke i øvelsen og tager det andet håndtag i hånden og placerer det på gulvet nær kroppen. Bær hjulet til siden, vippe og trække kroppen. Når du har fastgjort positionen, skal du gå tilbage til startpositionen.
Træning Top Fitness - Øvelser for Tilbage
Med en simpel enhed kan du lægge tilbage musklerne for at slippe af med smerte, forbedre kropsholdning og fjerne fedt folder. At have en hjemme fitness maskine Top pasform, øvelser til taljen eller rygsøjlen kan udføres til enhver tid.
- Sidder på gulvet, strækker dine ben fremad og sæt dine fødder på platformen af simulatoren. Håndterer krydsene og holder dem på udstrakte arme. Ryggen skal være lige.
- Træk håndtagene mod dig, bøj dine arme i albuerne og træk dem tilbage. På dette tidspunkt skal du vippe kroppen lidt, trække skulderbladene og flytte brystet fremad. Den nederste del af kroppen forbliver ubevægelig.
- Holdes i endepunktet i et par sekunder, kan du langsomt vende tilbage til startpositionen.
Top fitnessudstyr - kontraindikationer
Selvom designet er simpelt, har træning med denne simulator kontraindikationer. Undgå at engagere sig, hvis der er alvorlige helbredsproblemer, såsom rygskader eller leddssygdomme. En simulator med udvidelser Den øverste pasform må ikke bruges af mennesker under en forværring af kroniske sygdomme. Før du starter træning, anbefales det at konsultere din læge.