Du har haft sådanne ting: sager over taget, og du synes at være klar til at håndtere dem, er fulde af energi og energi, men af en eller anden grund, i stedet for at åbne det nødvendige dokument, skal du klikke på ikonet "børnehaver" eller tage tid på at læse status med lav status i sociale netværk? Så er du bekendt med fænomenet udskydelse, og du ved, hvor meget det forhindrer dig i at nå dine mål. Men hvordan man skal håndtere udskydelse, hvad skal der gøres for at slippe af med dette vanedannende ønske om at bruge din tid på tomme klasser? Den nemmeste måde er at trække dig sammen og begynde at arbejde, men det virker ikke for alle, så lad os se på andre metoder til at overvinde procrastination.
Årsagerne til udsættelse
Når man bliver spurgt, hvorfor dette fænomen forekommer, er der ikke noget bestemt svar, der er kun de følgende fire teorier, hvoraf ingen er universelt accepterede eller universelle.
- Angst for fremtiden, stress, tilbøjelighed til perfektionisme.
- Selvbegrænsning på grund af frygt for at blive mere succesfuld end andre, lavt selvværd.
- Motstandens ånd, som tvinger os til at modstå de pålagte roller.
- Teorien om midlertidig motivation indikerer, at en person anser mere nyttige sager, der lover mere belønning på kortere tid, alle andre aktiviteter anses for at være unpromising, og derfor afskediges i en lang boks.
Hvordan håndteres udsættelse?
Som allerede nævnt ovenfor er udsættelse for udsættelse for ubehagelige gerninger og tanker. Listen over sådanne tilfælde kan være ganske imponerende, og hvis du ikke begynder at kæmpe mod udsættelse, så er der en god chance for at blive begravet under et bjerg af presserende arbejde. Derfor er det vigtigt at tage mindst en ubehagelig ting, nemlig at arbejde på dig selv. Så, hvordan man besejrer procrastination? Her er nogle effektive måder.
- Lær dig selv at gøre en ubehagelig bagatell om morgenen. Dette er det første skridt til at reducere listen over dine sager. Det vigtigste er at blive fast besluttet på at gøre det, du vil se, resten af arbejdet vil gå lettere.
- Hvordan håndteres udsættelse? Du skal bare arbejde hver dag. Måske har du svært ved at gøre noget arbejde flere gange om ugen, så skal du prøve at gøre det lidt dagligt.
- Kig efter en følgesvend til et ubehageligt job. Videnskabeligt bevist, at for mange er det mere attraktivt at arbejde sammen med en person for virksomheden end det enkelte arbejde.
- Overvinde udsættelse kan begynde med forberedelsen til en udskudt sag, for eksempel indsamle oplysninger til udarbejdelse af rapporten. Du behøver ikke at gøre det i dag, men det er muligt, at du ved at indsamle oplysninger beslutter dig for, at det er bedre at slippe af med det ubehagelige arbejde tidligere, da alt er forberedt på dette.
- Lav dig selv en liste over sager, du skal færdiggøre ved udgangen af den næste dag.
- Vær forsigtig med at sidde fast i små problemer, bedre tackle den mest uønskede ting med det samme, finde ud af det, du kan være opmærksom på små ting.
- En god hjælp i kampen mod udsættelse vil være evnen til at nyde det udførte arbejde. Lov dig selv for hver sejr, du kunne overvinde dig selv, du er færdig.
Glem ikke, at udsættelse er normen, så længe det ikke forhindrer dig i at arbejde og leve normalt.