Lidia Ionovas kost, som enhver professionelt sammensat kost, har en streng videnskabelig begrundelse. Hovedreglen i næringssystemet er at forhindre spild af sukker i blodet, hvoraf der er en usund appetit og en tendens til at overspise.
Kost ved metoden fra Dr. Ionova
Alle, der ikke kan lide at huske komplekse ernæringsordninger, vil være tilfredse med Dr. Ionova's kost. Det er nødvendigt at sammensætte hele din kost fra produkter, hvis glykæmiske indeks (hvad der påvirker blodsukkerniveauet) er mindre end 50 enheder, og også at overvåge balancen af diæten på pyramiden, som er knyttet til Ionovas diæt:
Bestem det glykemiske indeks (GI) for produkter er meget enkelt: Der er specielle tabeller, hvor indekserne er angivet. Det er nok at udskrive det og hænge det på køleskabet:
Du kan tabe på en sådan diæt så længe du vil, indtil du når den ønskede vægt. Dette giver en langsom men varig virkning.
Sunde vaner: Dr. Ionovas kost
Kosten hos Dr. Ionova tillader enhver person let at tilpasse sig en mere korrekt kost. Problemet med korte kostvaner er, at en person ikke har tid til at sige farvel til fedt, hvordan han straks vender tilbage til den sædvanlige kost og vænner sig tilbage.
Overvej den rigtige diætmenu eksempel:
- 6: 00-11: 00 - morgenmad: boghvede grød med smør;
- 11: 00-14: 00 - frokost: kogt fisk med krydderier;
- 14: 00-17: 00 - eftermiddagsmad: en pakke fedtfri cottageost og et glas mælk eller kefir;
- 17: 00-19: 00 - aftensmad: flere egnede frugter til GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 rå ristede gulerødder.
Spise denne måde hele tiden, vil du ikke føle sult, blive sundere og nemt slippe af med ekstra pounds.