Uanset hvordan vi beskytter os mod stress, er de stadig i stand til at indlede, og det er ikke altid muligt at distrahere og hvile den udmattede psyke. Og hvad har vi som følge heraf? Depression! Og hvordan vil du klare det selv? Vi behandles ikke hos eksperter, og vi har ikke altid styrken til at dele problemer med en fremmed, så vi skal tænke på, hvordan vi selv kan komme ud af depression.
Depression eller ønsker at spise?
Før du tænker på, hvordan du skal klare depressionen selv, er det værd at afgøre, om du har denne lidelse eller ikke. Mange mennesker bruger ordet depression, ikke kender dets betydning, kaldes depression sædvanlig træthed og dårlig humør. Depression er en meget vanskeligere tilstand, hovedtegnet er manglen på lyst og styrke til at gøre noget. Dette gælder for arbejde og kommunikation med kære, herunder frakobling af alle telefoner. En person, der lider af depression, har ikke noget ønske om at tage sig af sig selv, selv er behovet for at komme ud af sengen opfattet med fjendtlighed, fordi alt ikke giver mening. Hyppige krænkelser af søvn, i alvorlige tilfælde er der suicidale stemninger.
Årsager til depression
Hvordan kan du håndtere depression uden at kende årsagen? Derfor, hvis du vil håndtere det selv, samles og forsøger at forstå, hvad der forårsagede denne tilstand. Det er klart, at årsagen til depression stort set er one-stress. Men hvilken en præcis?
Lyt til dig selv, hvorefter du begyndte at se på livet på denne måde. Måske efter at have tænkt på problemet, vil du indse, at det ikke er så vigtigt, at tiden ofte prioriterer forskelligt, og du fortsætter med at sørge for, hvad der har mistet værdien for dig ved inerti.
Desuden kan depression være forårsaget af en langvarig fravær af ændringer, livets monotoni. Sundhedsproblemer, arbejde på grænsen af muligheder, kan også forårsage depression. Nogle gange ser det ud til, at en sådan stat er opstået fra bunden, men det sker ikke, eller du kan simpelthen ikke isolere årsagen, eller det er en værdirevaluering, for eksempel indså du, at du ikke gør hvad du gerne vil gøre. Hvis årsagen blev etableret, er den fremragende, det første skridt til selvforvaltning af depression er gjort.
Hvordan man skal håndtere depression?
Efter at have behandlet årsag til depression, skal du indse, at denne betingelse er midlertidig, måske, så kroppen fortæller os om behovet for hvile, pusterum. Så lyt til ham, tro at depression vil passere, verden vil vende tilbage til maling, og måske husker du ikke, at i dit liv var der en sådan periode. Men det er værd at huske på, at hurtigt at slippe af med depression, uanset hvor svært du prøver, vil det ikke fungere, det tager tid. Af den måde, om omhu, hvordan kan du komme ud af det meste af depression, hvis du ikke gør noget? Selvfølgelig vil ingenting fungere! Så ende med at ligge på sofaen og fortsæt med at udføre følgende handlinger:
- Hvis depression er forårsaget af stress eller overarbejde, er hvile nødvendig, og ikke nødvendigvis nogle sofistikerede, ofte nok søvn, selvom langvarig, til kvalme. Hvis du ikke går i seng, skal du bruge naturlige beroligende midler - motherwort, valerian. Tag et beroligende bad, lær at meditere, log ind i poolen. Det er også godt at begynde at lave noget med egne hænder - tegne, væve fra perlerne, strik, lav reparationer derhjemme, ændre den langt kedelige måde at klæde sig på.
- Underhold dig selv, maler din dag, så det kun er tid til søvn og mad. Gå til dans, yoga, gå til koncerter, udstillinger og teatre, spille billard og bowling, hop med en faldskærm.
- Vær opmærksom på dit helbred, med flere frugter og grøntsager i kosten, start med at tage vitaminer.
- Forstå dig selv, find et job, der bringer glæde. På jagt af dig selv vil hjælpe kreativitet, bøger, film, kommunikation med dine kære eller "taler hjerte til hjerte" med din dagbog.
Og hvordan man kan være, hvis man ikke kan slippe af med dyb depression selv og behandling med positive følelser og hvile, giver ikke resultater? Adresse til ekspert, depressiv status stadig nogen glad gjorde ikke eller gør.